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【健康】这4个习惯,会让60岁以后的你病痛缠身!

健康肇庆2018-12-05 17:46:09

为什么同样是人,有的人60岁后身体就好,有的人就这疼那儿疼的?

除了有个体本身的差异之外,更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根。

下面4个习惯,是我们很多人都有的,但背后却隐藏着巨大的隐患,特别是中老年人一定要养在前面,享在后面。



如厕看报,痔疮不好



坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。

此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。

现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。

建议大家,在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛训练(夹紧肛门),这样才能有效防治痔疮等疾病。


爱吃烫食,口腔问题


吃得过热,有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。

因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人,口腔、食管患癌的风险高。年纪大了,还会引起血压、血糖的问题。



专家建议:40岁以后要注意不吃烫食。

喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑,与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌,主要和局部受到物理、化学刺激有关。


喝水太少,易结石



特别是男性,年纪一大了,基本上都会出现“突然有一天发现自己尿血”的情况,乐观的话只是小结石导致的尿道炎。

日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水,喝水太少是罹患肾结石的诱因。

为了避免尿液过分浓缩而产生结石,一个健康成年人每天应保证2000毫升以上水分的摄入,水分来源于饮水和食物。


清晨慎补水:可润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。

可是早晨怎样补水,才更健康呢?

1、消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

2、鲜榨果汁,不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季,也要配合早餐一起饮用。

3、早晨补水忌盐,煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。



餐前补水最养胃:吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?

西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。

那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。



多喝看不见的水:有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。

食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%;而粥呢,就更是含水丰富了。

蔬菜水果的含水量,一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。

加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

不如充分利用三餐进食的机会,来补水吧。多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。



跷二郎腿静脉曲张



患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。


疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。


两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。


特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。



疾病二:影响男性生殖健康。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。


对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。


建议跷二郎腿最好别超过10分钟,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。




疾病三:导致脊椎变形,引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。



疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。


坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。



来源  人民日报、养生中国、广东卫生信息


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