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你每天喝的饮料,到底会不会发胖呢?

健身趴2019-01-10 17:38:50

夏天总是对各种软饮料毫无抵抗力

估计很多妹纸跟小编一样吧

但是这些不含油盐的饮料

喝下去会不会发胖呢?

嗯,需要来一个数据调查




茶类




            


茶π果味茶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—139千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—8.0克(g)

(注:玫瑰荔枝红茶的为7.0克)

钠—9毫克(mg)





维他柠檬茶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—221千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—13克(g)

钠—10毫克(mg)





立顿英式果茶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—109千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

其中 反式脂肪0克(g)

饱和脂肪0克(g)

碳水化合物—6.4克(g)

其中 糖6.2克(g)

膳食纤维—0克(g)

钠—7毫克(mg)





康师傅冰红茶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—165千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—9.7克(g)

钠—29毫克(mg)





统一绿茶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—68千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—4.0克(g)

其中 糖4.0克(g)

钠—22毫克(mg)





东方树叶茶系列

每100ml含有的营养成分如下:

能量—0千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—0克(g)

其中 糖0克(g)

钠—0毫克(mg)




加多宝凉茶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—152千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—8.9克(g)

钠—0毫克(mg)







奶/乳酸菌 类





伊利谷粒多燕麦牛奶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—293千焦(KJ)

蛋白质—2.5克(g)

脂肪—3.0克(g)

碳水化合物—8.2克(g)

维生素A—70微克视黄醇当量(μgRE)

维生素D—1.4微克(μg)

铁—1.2毫克(mg)

锌—0.62毫克(mg)




畅轻黄桃果粒酸奶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—397千焦(KJ)

蛋白质—2.9克(g)

脂肪—3.2克(g)

碳水化合物—13.5克(g)

钠—70毫克(mg)

钙—80毫克(mg)




伊利牧场清晨风味发酵乳

每100ml含有的营养成分如下:

能量—381千焦(KJ)

蛋白质—2.7克(g)

脂肪—3.3克(g)

碳水化合物—12.5克(g)

钠—70毫克(mg)

钙—085毫克(mg)




安慕希酸奶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—406千焦(KJ)

蛋白质—3.1克(g)

脂肪—3.1克(g)

碳水化合物—14.0克(g)

钠—60毫克(mg)




味可浓香蕉牛奶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—301千焦(KJ)

蛋白质—2.4克(g)

脂肪—2.9克(g)

碳水化合物—9.0克(g)

钠—40毫克(mg)





旺仔牛奶

每100ml含有的营养成分如下:

能量—325千焦(KJ)

蛋白质—2.4克(g)

脂肪—2.6克(g)

碳水化合物—10.0克(g)

钠—50毫克(mg)

钙—90毫克(mg)




蒙牛真果粒

每100ml含有的营养成分如下:

能量—467千焦(KJ)

蛋白质—2.8克(g)

脂肪—3.3克(g)

碳水化合物—17.5克(g)

钠—145毫克(mg)




星巴克摩卡星冰乐

每100ml含有的营养成分如下:

能量—267千焦(KJ)

蛋白质—2.1克(g)

脂肪—1.7克(g)

碳水化合物—9.9克(g)

钠—32毫克(mg)




蒙牛优益C

每100ml含有的营养成分如下:

能量—280千焦(KJ)

蛋白质—1.1克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—15.4克(g)

钠—20毫克(mg)

钙—35毫克(mg)






畅意100%

每100ml含有的营养成分如下:

能量—281千焦(KJ)

蛋白质—1.1克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—14.5克(g)

膳食纤维—1.5克(g)

钠—160毫克(mg)







碳酸类



可口可乐

每100ml含有的营养成分如下:

能量—180千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—10.6克(g)

其中 糖10.6克(g)

钠—12毫克(mg)






芬达橙子味

每100ml含有的营养成分如下:

能量—183千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—10.6克(g)

其中 糖10.6克(g)

钠—13毫克(mg)





雪碧零度

每100ml含有的营养成分如下:

能量—0千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—0克(g)

钠—13毫克(mg)





樱桃味可口可乐

每100ml含有的营养成分如下:

能量—135千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—7.9克(g)

其中 糖7.9克(g)

钠—13毫克(mg)







果汁/ 运动饮料 类







水溶C100

每瓶(445ml)含有的营养成分如下:

能量—710千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—42克(g)

钠—120毫克(mg)

维生素C—100.0毫克(mg)




尖叫

每100ml含有的营养成分如下:

能量—110千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—5.0克(g)

其中 糖10.6克(g)

钠—40毫克(mg)




瓜拉纳果味维生素饮料

每100g含有的营养成分如下:

能量—64千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—3.5克(g)

钠—35毫克(mg)

维生素C—25毫克(mg)

牛磺酸—0.01克(g)

维生素B6—0.04毫克(mg)

维生素B12—0.06微克(μg)





佳得乐

每100ml含有的营养成分如下:

能量—102千焦(KJ)

蛋白质—0克(g)

脂肪—0克(g)

碳水化合物—6.0克(g)

其中 糖6.0克(g)

钠—45毫克(mg)




看了这些数据是不是很惊讶啊,原来喝饮料长胖是这么容易的事情!

下次再喝饮料一定要注意啦,不光要看能量,还要看碳水化合物的含量喔,因为碳水高的话一般说明它的含糖量高,含糖饮料非常不利于减脂。

下面划重点:简单来说,特别想吃零食的话,判断减脂期是否适合吃,就选择碳水化合物含量不超过5%的。含糖饮料还是尽量不喝哟!实在不行,就喝点东方树叶吧~