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哺乳期的妈妈们能吃芝麻吗?

惠予爱2021-05-02 12:47:48

哺乳期的妈妈们能吃芝麻吗?

哺乳期可以吃芝麻。我国中医认为有芝麻有生津通乳、补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体,抗衰老的功效,能有效促进母乳分泌,如果和猪蹄一起食用,则效果更佳。哺乳妈妈常吃芝麻,还有一定的美容作用,但患有慢性肠炎和便溏腹泻的哺乳妈妈忌食芝麻。患有慢性肠炎的人肠胃不够好,经常会腹泻,如果吃了可以润肠通便的芝麻,会加重病情。


一、哺乳期吃芝麻有什么好处


芝麻最为人们所熟知的功效就是可以乌黑头发,那么除了这个,还有什么功效?哺乳期吃芝麻有什么好处?哺乳期能吃芝麻下奶吗?下面就让我们一起来看看。


1、芝麻的钙含量很高,非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用,产后少乳的新妈妈也可以用芝麻加猪蹄炖白萝卜喝汤。


2、钙对哺乳妈妈仍然有十分重要的作用,如果不注意,哺乳妈妈容易钙流失,对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响。所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质,以满足自身和哺乳的需要。芝麻含钙量非常的丰富,为牛奶的2倍,因此,哺乳妈妈可以经常食用芝麻。


3、芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。而且而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。久食可以轻身,还有改善皮肤粗糙的问题。


4、芝麻还含有膳食纤维、大量的脂肪油、维生素B1、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,常吃可以起到预防便秘的作用。



二、哺乳期吃芝麻的注意事项


芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有维生素E、钙、铁、等营养成分,具有极高食用价值。哺乳期妈妈吃芝麻不仅能补充身体所需的能量微量元素,还能有一定的下奶功效。但这并不意味芝麻对哺乳妈妈是安全的,如患有慢性肠炎和便溏腹泻人就不宜吃芝麻了。那么,哺乳期吃芝麻的注意事项都有哪些呢?


1、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物,所以在吃芝麻的时候忌与此类食物一起烹调或食用。


2、患有慢性肠炎和便溏腹泻的哺乳妈妈忌食芝麻。患有慢性肠炎的人肠胃不够好,经常会腹泻,如果吃了可以润肠通便的芝麻,会加重病情。


3、哺乳妈妈在食用芝麻的时候,建议不要加入鸡肉,否则会引起中毒,严重的还会导致死亡。



三、哺乳期吃芝麻的做法


1、核桃芝麻豆浆


食材:黄豆60克,芝麻10克,核桃20克,水适量。


做法:

(1)黄豆洗净,用水浸泡一晚上。

(2)核桃仁和芝麻分别洗净,沥干水。

(3)所有食材倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。

(4)大约过15分钟,豆浆机指示结束即可倒出饮用。


功效:核桃芝麻豆浆集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合新妈们食用。这款豆浆非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。


2、芝麻猪蹄炖白萝卜


食材:猪蹄1只,芝麻100克,盐适量。


做法:

(1)芝麻用水洗净,起干锅炒香后,研成粉末。

(2)猪蹄去毛洗净、切块,汆烫后,备用。

(3)将约1000毫升水倒入煲中,水开后将猪蹄放入,中火烧开,小火续煮1小时,停火后,将芝麻末、适量盐倒入汤中即可。


功效:芝麻的钙含量很高,非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用,适宜产后少乳的新妈妈们食用。