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被奶茶毁掉的中国年轻人

臻奇汇2019-11-14 16:37:44

乐生活慧分享【智慧养生】

养生我们是认真的

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你以为你吃了糖


,其实是糖吃了你。

964年12月,我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人,其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天,出发前,一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大,雪下的路面坑洼不平,车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候,一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时,纳西族老乡急喊:“快、快赶紧上车,是一群狼。”司机小王赶紧发动车,加大油门……但是很不幸,车轮只是在原地空转,根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼,个个都象小牛犊似的,肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪,纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道:“不能开枪,枪一响,它们或钻到车底下或钻进树林,狼群会把车胎咬坏,把我们围起来,然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说:“狼饿疯了,它们是在找吃的,车上可有吃的?”我们几乎同声回答:“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事,当时脑子里一片空白,除了紧张,大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说,我们毫不犹豫,七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了,兴奋地大吼着扑向食物,大口的撕咬吞咽着,刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道:“再丢下去一些!”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门,也就一袋烟的工夫,又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下,盯着后车门。这时,我们几人各个屏气息声,紧张的手心里都是冷汗,甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形,老乡又发话道:“还有吗?一点不留地丢下,想保命就别心疼这些东西了!”此时,除了紧张、害怕还有羞愤……!作为战士,我们是有责任保护好这些物资的,哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来,只能被困在车里。我们的子弹是极有限的,一旦有狼群被召唤来,我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼,迟疑片刻,谁也没有说什么,忍痛将车上所有的肉品,还有十几包饼干全都甩下车去!8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉,它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干,但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆,先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈,其余7只狼没动。片刻,那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿,8只狼钻出松林,嘴里叼着树枝,分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎,让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声,另外一个战士忙用手捂住了我的嘴,他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着,8只狼一齐钻到车底,但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花,大呼小王:“狼帮我们扒雪呢,赶快发动车,”车启动了,但是没走两步,又打滑了。狼再次重复刚才的动作:“先往车轮下垫树枝,然后扒雪……”。就这样,每重复一次,汽车就前进一段,大约重复了十来次。最后一次,汽车顺利地向前行了一里多地,接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时,8只狼在车后一字排开坐着,其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说:“靠前面的那只是头狼,主意都是他出的。”我们激动极了,一起给狼鼓掌,并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应,只是定定地望了望我们,然后,头狼在前,其余随后,缓缓朝山上走去,消失在松林中......看完不忍思考:连凶猛的狼都懂得报恩,我们是否应该反思自身?自诩为“万物灵长”的人类,我们是不是应当让世界充满爱?

  来源:国馆(ID:guoguan5000)


微博上有人说:惹女朋友生气了,解决办法就是给她买一杯她爱喝的奶茶,如果不行,就再来一杯。




2017年10月,武汉的豆豆,才12岁,忽然左脚趾关节隐隐作痛。

最开始大人也没在意,以为是活动时不小心受了伤,可是第二天更加严重,豆豆疼痛难忍。家人赶紧带他去医院检查,检查结果让所有人都吓了一大跳:年纪这么小的豆豆,竟然患上了痛风!


后来医生才搞清楚了真相:原来,豆豆生活习惯非常糟糕,几乎从来不喝白开水,爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁,每天喝了一瓶又一瓶。


豆豆妈心想,果汁嘛,又不是碳酸饮料,感觉还挺健康的啊,就没有干涉。但是果汁里面含糖量高啊,一杯果汁的含糖量就有20到40克。


《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准,一天摄入糖类不能超过50g!三餐之外再摄入这么多糖,体内的糖类严重超标。

于是,豆豆的痛风病就是这样喝出来的。



比豆豆更惨的,是长沙的吴先生。

41岁的吴先生,一年内体重减轻了30多斤,近来还出现腹痛、高热、全身无力的症状,还经常口渴,喝多少尿多少,尿完还是很渴。


吴先生说:“最难受的是怕冷,盖了五六床被子还是冷。”到医院一检查,坏了,肝脓肿,还有糖尿病。吴先生想不通:“我年纪轻轻,身体向来也不错,为啥会得这病?”


问了半天,医生才算搞明白,原来吴先生平时用饮料代替开水,特别喜欢喝甜味饮料,“小瓶饮料一口气喝完,每天大概喝四五瓶1-2升的大罐饮料。”


湖南省人民医院的吕品医生表示:“人体长期摄入大量糖分,进入血液中,会对胰腺系统造成很大负担,导致胰腺无法分泌胰岛素,一旦胰岛素缺乏,就会诱发糖尿病,这是十分危险的。”


造成豆豆痛风的,是过量摄入糖;造成吴先生重病的,也是过量摄入糖!





让很多人喜欢、上瘾的糖类,怎么就成了人的健康杀手了?怎么就在无形中坑害了那么多人的健康了?


其实,已经有太多的证据摆在大家面前,只不过大家都选择性忽略了而已。爱糖如命的人、无糖不欢的人,都对此视而不见。

 

·导致肥胖、进一步引发各种疾病

20岁的女孩悦悦刚下课就迫不及待的冲向学校门口的奶茶店,熟练地向老板喊道:“一杯抹茶奶盖,加一份珍珠,奶盖要厚一点!”。这是她今天的第二杯奶茶,浓郁的奶盖加上抹茶的清香让她喝出了满满的幸福感。刚刚走上家里的楼梯,她感觉有些站不稳,她以为是自己上课太累了就没注意。一进家门还没等放下书包,她眼前一黑摔倒在地。


她爸妈急忙叫了救护车紧急将悦悦送往医院,此时悦悦已经陷入了深度昏迷。送到医院抢救,医生马上就下了病危通知书。做CT,没发现脑血管意外,用血糖仪测血糖,竟然显示“H”,血糖仪只能测33mmol/L以下的血糖,超出这个值就只能显示为“H”,这说明女孩的血糖值已经爆表了!!


医生很快做出判断:这是糖尿病高渗性昏迷!家人很不解:“她才20岁,怎么可能有糖尿病?”医生说:“一米六的女孩,两百多斤重,说实在的,这特别容易患糖尿病啊!”


这女孩平时不爱运动、不喜欢吃蔬菜,一直是高糖类饮食,这还不算,还喜欢喝含糖量很高的饮料,终于把自己折腾成了一个大胖子。糖类积累到身体上,一旦肥胖起来,会导致一系列并发症,高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,都会排着队来找你!


根据世卫组织的调查,当前中国糖尿病的患病人数为1.29亿人,还有近5亿人处于糖尿病前期。


而世界上90%的糖尿病都属于2型糖尿病,主要是因为身体内糖分摄入过多,导致的超重引起的。



·导致牙齿全烂掉

武汉的小军,是留守儿童,爹妈都在外面打工,被交给爷爷奶奶照顾。


两岁的时候,小军看见别人喝可乐,他吵着也要喝,爷爷就给他买了一瓶。从那以后,小军就从来没有喝过水,全部都高糖高热量的可乐,一天要喝三瓶,有时候甚至是一口可乐一口饭,喝可乐下饭。


结果小军到了5岁,本来应该有20颗牙齿,8颗牙剩下牙根了,6颗断掉了,剩下的都烂了,满口黑乎乎一片,不仅话都说不利索还压根没法进食,只能囫囵吞一些弄碎了的饭菜。


医生都惊呆了:“从医30多年了,这是我见过最糟糕的牙齿。碳酸饮料中10%都是糖类,再加上不注意口腔卫生,就容易造成龋齿。

 

·摄入糖类过多,导致更多可怕的问题

近期,来自哈佛大学的研究人员发现,每天喝两杯含糖饮料的孕妇,相比那些怀孕期不喝含糖饮料的孕妇,她们的孩子在7岁至9岁时,患哮喘的风险要高出60%以上。


还有专家指出,甜食摄入过多,会在体内积累过多的乳酸,还会影响中枢神经系统,导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气,出现各种情绪异常,这被称为“甜食综合征”。


对于女性来说,爱吃甜食,由于霉菌喜欢在高糖环境中快速增长,也更容易患上霉菌性阴道炎。





可能有的人会觉得我在大惊小怪,在夸大其词,会反驳:“米饭就是碳水化合物啊,吃下去也会转化为糖,你说吃多了糖有害,那我们就不吃饭了呗!”


话是这样说,但问题不一样,饭吃多了会有饱腹感,吃饱了就不会再吃,但精制的糖类,是提纯过的,区区1g精糖就含有4000卡热量,很容易就吃过量了。

在正常的碳水化合物摄入之外,我们吃零食、吃甜点,喝奶茶、可乐、果汁,这些食物中隐藏着大量的糖类。

 

央视记者之前做过一个实验,从市场上买回来饮料,想搞清楚饮料里有多少“隐形糖”。结果,让他们惊呆了:冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖;可乐和冰红茶都是熬制出3根棒棒糖;橙汁熬制出1根棒棒糖……

而每一根棒棒糖的糖含量就有15克。


科普作家张飞宇强调:“由于隐形糖的存在,我们在生活中随时随地陷入过量摄入糖的风险。”


 

我们试想一下,一个人早上起来喝一杯鲜榨果汁,糖量得好几个水果凑一起那么多,这里至少就有20g糖;


白天排队买了一杯500ml奶茶,据上海消费者权益保护委员会的抽查,这些奶茶平均每杯含糖量有33g;


中午吃饭,点了加糖20g的鱼香肉丝;

晚上吃饭,点了加糖50g的九转大肠;


这还不算,公司吃下午茶,又吃了一堆甜点,估计又有20g左右的糖类摄入……

其他就忽略不计了,粗略算一下,这一天就摄入了多少糖呢?

加起来一共143g糖!!


而《中国居民膳食营养素摄入量》给的标准是多少呢?

一天不能超过50g!!足足就超了93g!!


超出的糖量,在那种跑步机上,调到高强度的条件下,猛烈跑半个小时才能消耗掉。你说我一天没有这么大的运动量啊,那糖哪里去了,就变成你的体重了啊!

 

想起有个朋友嘉嘉,天天嚷着要减肥啊,平时努力节食,正餐吃得少,但就是减不下去,小腿、肚子上全是肥肉,厚厚一层油膘。


减肥减到最后,她完全放弃了,她说:“我这个体质喝凉水也长肉啊。”


后来我搞明白了,她哪里是喝凉水长的肉啊,天天排队买大杯甜得要命的奶茶喝,零食柜里各种高热量高糖类的食物,正餐她是吃得少,但这一天的各种隐性糖类的摄入,可一点也不少啊!!


这样恐怖的吃糖法,要是能减肥减下去,那简直是就是人间奇迹了。





以上还不是最可怕的!最可怕的是,吃糖容易上瘾啊!央视新闻甚至在微博上大声疾呼:“吃糖的危害比吸烟还大!!”

怎么说呢?


在去年2月份的权威科学杂志《自然》上,发表了一篇《砂糖的毒性真相》。论文中,研究人员通过动物实验,证明了:“糖瘾是双重作用。一方面,糖分影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的讯号,越吃越多吃上瘾,肚子饱了都还想继续吃;另一方面,糖对体内激素的影响,还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号,就像烟瘾一样,吃糖的人会越来越爱吃糖。”

越吃越上瘾,越上瘾越吃,最终吃出很多身体上的毛病。

 

然而,为什么糖类的危害这么严重,却很少听到有人意识到问题的严重性呢?

在过去的相当长一段时间里,人们深信不疑,觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素,严重威胁人类健康。


其实,脂肪就是给糖背锅的。


甜食摄入过多,会影响中枢神经系统健康。导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气,出现各种情绪异常,这被称为“甜食综合征”。


很多女孩子不知道的是,奶茶喝得越多,皮肤越差。血液中过量的糖类及其衍生物附着在蛋白质上,容易产生一种叫做糖化终产物(AGEs)的物质。这种物质会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维,导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。还可能破坏抗氧化的酶类,让皮肤在紫外线面前更加脆弱。


不仅如此,其实这些糖类才是肥胖背后的真正黑手。我们总觉得长胖就是肥肉吃多了,其实这个概念的背后,是上个世纪营养学界最大也是最黑暗的丑闻——大量的科学家被制糖企业收买,让科学家把肥胖的锅甩给饱和脂肪酸,而通过一系列操纵让实验结果表示糖和肥胖、心血管之间没有特别强烈的关系,以达到制糖企业广泛且巨量销售糖类的目的。


实际上,简单糖类的摄入才是肥胖的最大元凶,同时也与许多心血管疾病和糖尿病等代谢类疾病存在强烈的关联。有研究表明,每天喝一罐含糖饮料,患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%,如果每天喝两罐,则高50%。


这里要区分的是简单糖和复合碳水。这里说的糖是以白砂糖、葡萄糖和果糖为代表的单糖和二糖,而复合碳水化合物则是以淀粉类主食为代表的多糖。这些多糖是我们日常的最主要能量来源,是要保持吃的。



《环球科学》近期有一篇文章,指出美国制糖业,在50年前隐瞒了关于糖的真相,当发现其资助的研究可能揭示,糖与冠心病、癌症有关联时,制糖业就立即撤销了资助,把这项研究尘封起来。


而《美国医学会期刊:内科学》也于2016年刊文指出,美国制糖业曾于上世纪60年代,花钱收买科学家控制舆论,弱化糖制品与心血管疾病之间的关联,把屎盆子都扣给饱和脂肪酸。


《纽约时报》还披露过,全球最大的糖饮料生产商可口可乐公司,还提供数百万美元巨资资助研究人员,企图弱化含糖饮料和肥胖之间的关系。

 

他们的目的,果然达到了。

于是我们现在的食物里,糖类泛滥,各种食品、饮料里面,掺入了大量的糖。

糖的害处,被普通老百姓给忽略了。





糖和我们的生活息息相关,我们活动的主要能量来自于糖,我们离不开糖类!但是,任何事都有个限度,凡事超过了就过犹不及。

要保持健康,你需要这么做:

 

·避免高糖食品、合理膳食

既然不想长成一百八十多斤、满身赘肉的大胖子,就赶紧丢掉手中的奶茶、糖饮料吧;既然不想患上糖尿病、血脂紊乱、冠心病、高血压,就推开那些甜得齁死人的甜品吧;


既然不想吃糖上瘾、越吃越多,那么吃零食前,看一下成分表,如果里面加了白砂糖、麦芽糖、蜂蜜等等,最好都悠着点,不要吃太多。


要想减肥的,不仅要避免高糖食品,热量高的各种碳水化合物也要少吃一点,可以多摄入一些含蛋白质、纤维素的食品。

总之,要保持膳食均衡,不要让食谱太单一。

 

·保持合理运动

现在各种食物里面的隐形糖,放得太多,我们往往防不胜防,不自觉就吃了太多的糖,很容易热量过剩。


所以,我们保持运动,每周都要做一下有氧运动,消耗过量摄入的糖类,这对于保持身材、维持健康,都十分有意义。



·每年都进行一次体检

现在人的生活压力大、而且生活习惯不健康,饮食上也出现各种问题,不少人都长期处在亚健康状态。


所以,随时监控自己的身体,根据体检报告,遵医嘱,按照医生建议的生活方式,来调整自己的作息、饮食,就能长期维持健康的身体。


图片来源于网络剧《深夜食堂》

 

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