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高颜值果汁DIY,给宝贝最新鲜的好营养

品久物志2018-11-07 12:51:06



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小久特别怕夏天,感觉烈日分分钟就会把我榨干!最重要的是,一到夏天就没!胃!口!热的不想出门,热的不想做饭,除了外卖,支撑小久的还有水果!

相信好多妈妈也有这样的烦恼,天一热,宝贝就更不爱吃饭了,满大街的奶茶果汁撩人不已,却也不敢随便买给宝贝喝。


不妨试试自己在家DIY果汁,简单美味又营养!让宝贝远离成品饮料的诱惑~


今天跟你们唠一唠小久DIY果汁的心得~

1

榨汁小常识

选择新鲜蔬果

首先,也是最重要的,购买新鲜的当季的蔬果!营养价值MAX!因为水果一旦放置久了,维生素的含量就会逐渐减少,甚至完全丧失。


条件允许的话,选择有机的蔬果会更好,避免了农药的污染。


(PS:现在很多有机超市卖的蔬果会有QR Code,扫瞄之后会有产地和种植的人。)

现榨现喝

果汁最好现榨现喝!


一旦接触空气,维生素就会流失,导致它的营养价值变低。研究表明:冷藏24小时维生素C含量流失一大半!

早上喝易吸收

早上喝一杯果汁,营养价值最高,一整天都会精力满满哟!划重点:切忌空腹喝浓度较高的果汁,容易使胃部受到损伤!


而且,晚上睡觉前不能喝果汁!容易造成肾脏的负担,对身体有害。

果汁的泡沫更健康

保留鲜榨果汁的泡沫。


刚榨出的果汁上面会有一层泡沫,其中含有丰富的酵素,而酵素具有抗炎抗菌、净化血液、增强免疫力等功效。

2

十杯DIY果汁

这里介绍一下小久常用的几个DIY果汁小食谱~满足你的味蕾!


先来看看两种不需要榨汁机,就能快速搞定的果汁~

百香果柠檬水

柠檬提神,百香果有一股独特的香味,将这两个融合在一起,酸酸甜甜,超级好喝!


除了解渴还可以美白~~▼

【原料】


百香果1个,柠檬2个


【做法】


1. 将柠檬切成薄片,百香果对半切方便把籽挖出。

2. 把柠檬片和百香果籽放入杯中,加入适量蜂蜜,再倒入600ml的矿泉水(也可以用冰过的矿泉水哦~)

柠檬红茶   

不是小久吹牛,好喝过85°C的一颗柠檬!


香醇的红茶加上清爽的柠檬,再来一份小甜点,就可以度过一个美好的下午啦~▼

【原料】


柠檬,红茶包,适量冰糖/蜂蜜


【做法】


1. 红茶包用热水冲泡好备用。

2. 将柠檬切成片,不过不要切断,看起来要还是一个完整的柠檬。

3. 把柠檬和红茶倒入杯中,加入冰糖或者蜂蜜搅拌均匀就完成啦!


两种简单易上手的夏日饮品你学会了嘛~


以下八款果汁则需要家中的榨汁机上场噢!喝出健康不是梦!▼

芦荟苹果汁

芦荟是清理肠胃,排毒通便的专家!苹果是美容养颜的佳品,两者结合效果更好~


一个贴心小建议:胃寒或体虚者最好不要喝芦荟苹果汁!▼

【原料】


芦荟,苹果


【做法】


1. 将两片新鲜芦荟洗净,用刀去除叶皮,将透明的叶肉切成小块,放到加有200毫升清水的锅中煮开。

2. 将芦荟叶肉放凉,加入半杯榨好的苹果汁。

西瓜牛奶汁/西瓜蜂蜜汁

夏天吃的最多的就是西瓜了吧!西瓜中的茄红素比番茄中的含量还有高,妥妥的美白利器!


喜欢纯纯的口感的小伙伴可以往里加牛奶,追求清凉的小伙伴可以拿冰西瓜榨汁~蜂蜜可加可不加,个人喜好啦~▼

【原料】


西瓜,低脂牛奶,适量白糖/蜂蜜


【做法】


1. 西瓜去皮,去籽,切块。

2. 将榨好的西瓜汁倒入杯子中,倒入牛奶/蜂蜜,加之搅拌即可。

黄瓜柠檬汁

小久一直不喜欢吃黄瓜,机缘巧合,尝试了黄瓜汁,从此黑转粉!黄瓜汁的味道真的秒杀它的名字!


黄瓜的清新给单调的柠檬汁带来一些趣味,而柠檬的酸爽又能很好地中和黄瓜的蔬菜味,非常适合在暴晒之后恢复元气!▼

【原料】


柠檬2个,黄瓜1根,矿泉水,适量蜂蜜


【做法】


1. 将水和黄瓜放入搅拌机,将新鲜的柠檬汁挤入搅拌机中充分搅拌即可。

2. 按照口味,放入适量蜂蜜。


(PS:如果你不喜欢黄瓜的味道,可以去皮再榨汁。)

薄荷菠萝沙冰

菠萝给人一种热带的感觉,也因此和夏天超搭!


小久亲测一杯单纯的菠萝汁远比不上直接吃菠萝。但是!加入薄荷叶之后的菠萝沙冰,秒杀你的味蕾!▼

【原料】


菠萝,薄荷叶,柠檬,适量冰块,适量蜂蜜


【做法】


1. 将菠萝削皮后去掉中间的硬芯,这样沙冰的口感才会更加细腻~

2. 将菠萝切块后,和冰以及撕碎的薄荷叶放入。

3. 加入手挤的柠檬汁,充分搅拌即可。


(PS:过多的冰块可能会冲淡果味。可以将水果和冰块的比例控制在3:2左右)

香蕉草莓汁

甜甜的草莓和浓郁的香蕉,再配上其他三种水果,敢于尝试才会发现混搭的美味!


补充体力的好帮手!还能增强免疫力哟~▼

【原料】


香蕉,草莓,葡萄,橙子,苹果


【做法】


1. 将水果都切成小块

2. 先榨苹果,再榨剩余的水果。


(PS:如果你要用多种水果混合,小久建议先榨教硬的水果,再榨软的。因为软水果容易堵塞榨汁机。)

菠萝椰子汁

圆润清香的椰子搭配上棱角分明的菠萝,热带气息迎面而来!


饱腹感满满,还有促进新陈代谢的作用!▼

【原料】


菠萝,椰子,苹果,香蕉,橙子


【做法】


1. 将水果都切成小块

2. 先榨菠萝苹果,再榨剩余的水果。

奇异果雪梨汁

雪梨汁润滑的口感配合奇异果里小颗粒时不时的感官刺激,幸福感难以言喻!


可以喝的维生素C,还愁美白没路子?▼

【原料】


奇异果,雪梨,葡萄,柠檬,适量蜂蜜


【做法】


1. 将水果都切成小块

2. 先榨雪梨,后榨奇异果。

芒果百香果汁

在小久看来,世界上大概不会有比芒果更好吃的水果了!


琢磨了芒果的各种组合,发现和百香果最搭!香甜的口感混杂着小颗粒,给它满分不怕它骄傲!

【原料】


芒果,百香果,香蕉,苹果,橙子,适量蜂蜜


【做法】


1. 将水果都切小块,百香果对半切方便把籽挖出。

2. 榨汁后,根据喜好,在杯中加入适量蜂蜜即可。

小久今天介绍的这十杯果汁都快手好操作,原材料也很容易买到,小伙伴们快一起来试试吧!


果汁和夏天最配哟!


分图片和文字来源于网络


品久物志

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