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宝宝到底能不能喝果汁?

妈妈育儿自学课堂2018-01-02 15:32:35

      一杯白开水和一杯果汁,你选哪一个?相信一看到果汁,你全身的细胞都在嚷着要果汁吧?它比白开水味道好,还营养丰富,在宝宝圈中也是久负盛名呢。几乎有5成宝宝不爱吃蔬菜,可是却有八成的宝贝喜欢喝果汁。弄得邻居们都想着法的把蔬菜和水果一起搭配着榨汁,看看哪种搭配才能收买宝宝的胃。但每每到体检的时候,他们的宝宝居然还发育不良,医生说是喝果汁给喝的。邻居们就懵圈了啊,果蔬汁那么营养,怎么还会有问题呐?!其实是因为妈咪错误的给宝宝喝果汁方式,导致宝宝越喝果汁身体越差!下面就介绍下有哪些错误方式,妈咪们可千万别踩雷呐!

 


Q

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果汁=水果?NO!


比起宝宝自己吃水果吃得到处都是,给宝宝喝果汁当然要方便多了。特别是月龄小的宝贝,还不用担心他被噎着呛着,多安全。而且用水果榨出来的汁难道不也一样嘛。NO!水果榨汁后营养“损失惨重”!鲜榨果汁只保存了水果中的VC、VB以及矿物质和可溶性的膳食纤维。大部分分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质仍然保留在丢弃的水果渣渣中,没被宝宝喝掉,当然营养不够咯。



还有些妈咪专挑宝宝爱吃的反季水果,冷落当季水果。你们有没有想过,反季水果可能是催熟的啊?!而且辅食阶段宝贝的咀嚼能力可是很重要的,就光喝果汁了,怎么锻炼咀嚼能力呀,这样会影响宝宝之后吃块状食物的能力的。


小贴士:选那些新鲜的当季水果给宝宝榨汁吧,别刻意追究反季水果中的高含量维生素了。榨汁后别忘了让宝宝也吃些果渣,用搅拌机搅拌的水果也是不错的选择哦。 

Q

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直接喝鲜榨果汁?NO!



咱们榨好了果汁后,通常会让宝宝直接把“新鲜出炉”的果汁喝掉。认为这样才够味儿,够新鲜,够营养。NO!经常这样,可能会导致宝宝拉肚子或便秘的!因为水果在榨汁的过程中损失了很多人体必须的膳食纤维。其中的不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。而且食物太精细,使得纤维素摄入不足也会导致便秘的。




给宝宝喝果汁的时候,建议果汁和水用1:2或1:3的比例来稀释,如果宝宝喝完果汁后,大便没有明显的变化,那么可以逐渐由淡到浓,改为1:1或者2:1。


小贴士:不同水果稀释的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分较足,稀释比例可降低。还有柑橘类的水果,引发过敏的几率相对高些,酸度也比较高,所以稀释的比例也应该高一些。


Q

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水果不经处理就直接榨汁?NO!


谁会洗水果的时候还用开水烫一遍呀?脑子被烧坏了吧?!那样营养都流失了,况且水果本来就是可以生吃的。NO!其实经过水烫过的水果更干净,更健康,而且也会更有营养的。




在榨汁前,把水果在沸水中略微烫一下,把那些细菌微生物“灭”掉的同时,也能让组织略微软一点,之后再榨汁。这样做不仅维生素的损失变小,出汁率增加,还能让榨汁颜色鲜艳,不容易变色哦。不过妈妈要记得烫水果的时间可别太久了,熟了可就不好了(捂嘴笑)。

 


Q

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用果汁代替水?NO!



很多宝宝都不爱喝水,但是他们却很爱很爱喝果汁!那么,就干脆拿果汁来代替白开水给宝宝喝吧,反正是“水”,营养还更丰富咧~NO!这种错误的替代法,对宝宝的健康非常有害!果汁的糖分、卡路里还有营养可比白开水高得多,特别是混合了两种以上水果的更高!如果一整天都喝果汁,那么宝宝患肥胖症的几率也会随之升高。




一杯看似健康的果汁的热量和一杯碳酸饮料的差不多!so果汁虽好,可不要贪杯哦。而且白开水对宝宝的好处多多,它的作用之大也不用我多费口水了吧。宝宝可以不喝果汁,但是绝对不能不喝水!so没有任何饮料是可以随便替换掉白开水的,记重点!

小贴士:一般来说,无论是自制果汁还是瓶装果汁,一至六岁的宝宝每日的饮用量不能超过120ml。若因饮用过量而衍生各种长期性疾病,就得不偿失了。 

Q

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果汁饮品替代鲜榨果汁?NO!



超市里随处都可见“100%纯果汁”的饮品在向你招手,人家还是“选用新鲜水果制成”的咧~身上的又在发作了,反正都是“纯果汁”,代替鲜榨果汁也不为过吧。NO!果汁饮品中的营养成分远远比不上鲜榨果汁,而且还含大量糖、色素、香精等添加剂,对宝宝的健康非常不利!



香精、色素、防腐剂等的危害就不用多说了吧。有些商家为了让产品的口味更好,还会加入大量的糖分。宝宝喝多了这些高糖分的果汁,就可能引发龋齿、肥胖、维生素缺乏,甚至营养不良等症状。So智慧妈建议,为了宝宝的健康着想,不要给2岁以下的宝宝饮用任何含有人工合成添加剂的果汁饮料。

 



粑粑麻麻们都知道,水果营养好,所以变着法子的给宝宝吃水果(尤其是那些不爱吃水果的宝贝)。鲜榨果汁就应运而生了,成了很多人手中的“法宝”。那怕是平时不爱吃水果的宝贝,也不会拒绝它的甜美。

 

可是给宝宝喝果汁这事儿,可没那么简单哦。吃错了问题可不少呢。关于果汁,4个月以下的宝贝,果汁和你们可没有半毛钱关系哦。记得汁要兑水以后再给宝宝喝;水果连着渣要一块吃才营养;每天饮用量最好不超120ml,喝果汁的最佳时间是在两餐之间;果汁饮品?还是算了吧!做好这些,你家宝贝才会健健康康的喔。


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