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孩子想喝果汁了,给他榨这5种,好喝还防病!

小碗2018-10-16 13:54:42



鲜榨果汁简单又易做,

让宝宝喝得更健康。

小碗/观点



很多宝宝不喜欢吃蔬菜,但是对水果却情有独钟,而酸酸甜甜的鲜榨果汁更是广受宝宝们的喜爱。果汁味道好,又富含营养,所以很多妈妈都会在家里备上不少水果榨汁给宝宝当甜品喝。那么,有哪些果汁,宝宝吃了更好呢?一起来看看!








这些果汁更适合给宝宝饮用

鲜橙汁

材料:

新鲜橙子1个,蜂蜜一茶匙,温开水适量。


做法:

先将橙子洗净,切成两半,放在挤果汁器上压出果汁,再加入两倍的温开水,放入蜂蜜调匀即可饮用。


营养小提示:

橙汁和蜂蜜中含有丰富的维生素,还有钙、镁等微量元素,可以增强宝宝抵抗力,也可以促进消化,帮助宝宝缓解便秘。




葡萄苹果汁

材料:

葡萄、苹果、糖及白开水适量。


做法:

葡萄苹果洗净,苹果切块和葡萄一起放入榨汁机,加两倍的开水榨出果汁即可。


营养小提示:

苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,能促进宝宝机体的新陈代谢,对血管和神经系统发育有益,还能预防感冒。




鲜橘萝卜汁

材料:

鲜橘100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量,适量凉白开水。


做法:

鲜橘去皮掰成小块,胡萝卜和苹果洗净切块,一起放入榨汁机中,加糖加两倍白开水榨成汁即可。


营养小提示:

橘子汁对宝宝的皮肤、头发有滋润作用,可以使宝宝的皮肤更有光泽,胡萝卜则对宝宝眼睛的保健有显著效果。有些宝宝不喜欢吃胡萝卜,那么把胡萝卜和酸酸甜甜的橘子一起榨汁一定会让宝宝不再抗拒。




火龙果汁

材料:

新鲜火龙果、白开水


做法:

火龙果去皮切块,放入榨汁机加适量白开水榨出汁即可。


营养小提示:

火龙果除了含有丰富的维生素外,还可以促进肠胃蠕动,有助于清除宝宝体内有害物质,改善宝宝的新陈代谢,防止便秘。




奇异果汁

材料:

奇异果两个,适量白开水。


做法:

奇异果去皮切块,放入榨汁机加入白开水榨出汁。


营养小提示:

奇异果除了富含维生素外,还可以提高宝宝机体免疫力。多吃奇异果还可以预防体内铅含量过高。




但果汁虽然好处多多,给宝宝饮用的时候也是有讲究的。



宝宝喝果汁注意“三不要”

1、不要直接给宝宝喝鲜榨果汁

许多妈妈为了让宝宝摄入足够的维生素,直接榨好水果就给宝宝饮用。但这种榨汁方法通常需要三五个水果才能榨出一杯果汁,宝宝饮用后就相当于一次性摄入四五个水果中的糖分,过量的糖分会使宝宝肠道内的渗透压增高,使肠道产生不良反应。其次因果汁中含有丰富的果糖,过量摄入会影响人体对铜的吸收。


建议:

给宝宝喝果汁之前,建议把果汁和水用1:2甚至是1:3的比例稀释,减少宝宝一次性对糖分的摄入量。如果宝宝喝完果汁后,大便没有明显的变化,那么可以逐渐由淡到浓,改为1:1或者2:1。


另外,鲜榨果汁过滤出来的果渣中含有大量的膳食纤维和钙、镁等矿物质,妈妈可以把果渣也一起给宝宝食用,以补充营养。




2、不要用反季水果榨汁

宝宝们大多都有自己特别喜欢的水果,而为了迎合宝宝的口味,即便那些水果不应季有些妈妈也会买回来榨汁给宝宝喝。但是反季水果虽说没有什么害处,口感和营养含量还是比不上当季水果。


建议:

妈妈在挑选水果时不必刻意追求维生素含量非常高的水果,对宝宝来说,新鲜的时令水果才是最好的选择。




3、不要用果汁饮料代替果汁

现在市面上有各式各样的果汁饮料品牌,很多都宣称“新鲜萃取”、“100%原汁”。不过这样的说法相信很多妈妈也知道肯定是有水分的,因为留意一下配料表就会发现,这些果汁饮料中的果汁含量只有10%-20%,营养含量不高不说,里面还含有大量的糖分和添加剂,并不利于宝宝的健康。所以这种果汁饮料是不能用来代替新鲜水果榨出的果汁的。


建议:

两岁以下的宝宝不要饮用任何含有人工合成添加剂的果汁饮料,稍大的宝宝也是少喝为好。果汁饮料的营养成分远远比不上自家鲜榨的果汁,如果时间充足妈妈们还是买新鲜的水果还来榨汁给宝宝喝吧。




给宝宝喝果汁尽量做到这四点


1、尽量让宝宝在两餐之间喝果汁,这样不会影响宝宝食用正餐,也利于肠胃吸收果汁中的营养成分。


2、每天给宝宝饮用的果汁尽量控制在50-100毫升的量。




3、尽量让宝宝养成每天都吃水果和足量饮用白开水的好习惯,鲜榨果汁不能安全代替新鲜水果和白开水。


4、尽量不要给冰冻太久或加热过的果汁。饮用冰冻太久的果汁会使宝宝肠胃受凉,而加热会破坏果汁中部分的维生素。





酸甜可口的食物总是更能抓住宝宝的胃,而鲜榨果汁可口之余营养也是十分丰富。妈妈们在给宝宝准备鲜榨果汁的时候要牢记以上的细节,才能让宝宝喝得更健康哦。










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