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空腹不能吃香蕉、喝牛奶?真相令人大跌眼镜!

秀域科技美容2018-01-02 13:07:00

日常生活中流传着很多饮食禁忌,

上网随便一搜,

空腹不能吃的食物一箩筐,

如香蕉、牛奶等,

看起来说得很有道理,

吓得很多人在饿了想吃东西时,

还要先考虑这食物能不能吃。

也是醉了!

 

其实,很多空腹不能吃的食物

并不一定科学,

学会辨别它们的真假,

很有必要!

…….

空腹吃香蕉易腹泻?

有传言说空腹不能吃香蕉,其中一个理由是香蕉中含较多镁元素,空腹吃它会使血液中的镁含量骤然升高,而镁会对心肌产生抑制作用,不利于心血管健康。另一个理由是香蕉含有膳食纤维和果糖,有通便助消化的功效,空腹吃它易造成腹泻的问题。

真相:100克的香蕉含43毫克的镁元素,跟菠菜、毛豆等食物相比,它的镁含量真的很低了,所以空腹吃香蕉并没有传言中这么可怕。其实,运动前吃一小根香蕉还能帮助补充体力,运动燃脂效果翻倍!

空腹喝奶不易吸收蛋白质?

牛奶营养丰富,不少人的早餐食谱里就有它的身影,但传言却说空腹时喝牛奶,蛋白质会被迫转化为热能消耗掉,牛奶中的优质蛋白就被浪费了。 

真相:牛奶中含有一定的乳糖和脂肪,它们会被优先分解来为身体提供能量,只要不是只拿牛奶来充饥,那么在身体健康的情况下空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。早餐来一杯牛奶帮助补充蛋白质,睡前喝温牛奶还有助于提高睡眠质量,千万别让空腹喝奶的谣言削弱你对牛奶的爱。

温馨提示:乳糖不耐的人的确不该空腹喝牛奶,易造成腹泻、腹胀等问题。

空腹喝酸奶刺激肠胃?

酸奶大多含有益生菌,有益肠道健康,所以很多人都爱喝酸奶。不过,也有不少人说空腹不能喝酸奶,因为酸奶酸度太高,空腹喝它易刺激胃部,造成胃部不适。

真相:酸奶的PH值约为4.6,而我们胃酸的PH值可以低达1.5以下,所以酸奶并不会造成胃部不适。酸奶中含有蛋白质、维生素A等其他营养元素,能够帮身体补充营养。下午饿的时候,来一杯原味酸奶配几颗坚果,就是一顿美味低热量的加餐。

日常饮食对健康影响非常大

小伙伴们平时留心注意下就OK啦!

不要盲目轻信各种空腹饮食禁忌,

找到科学的依据,才能吃得安心!