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37款鲜榨果汁,总有孩子爱的那一款!

成长季2018-12-02 17:49:40

不管是大人还是孩子,每天都需要摄入很多的水分,与其喝含防腐剂的果汁饮料,还不如给自己还有孩子自制一杯健康又营养的新鲜蔬果汁,跟妈妈分享37款鲜榨果汁的配方,总有一款适合你家宝贝!


01
芦笋果菜汁

富含维生素B1和B2

有强化心脏功能


芦笋80g

荷兰芹80g

苹果1个

柠檬半个


做法:

1.芦笋与荷兰芹洗净切段,加少许冷开水放入果汁机打汁;

2.苹果,柠檬去皮切块,放入菜汁中一起打成果蔬汁。


02
综合健康果菜汁

增强抵抗力

降血压、美容养颜


苹果1个

青椒80g

苦瓜110g

荷兰芹120g

黄瓜150g


做法:

1.青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切块,加冷开水一起放入果汁机打汁;

2.苹果,黄瓜洗净去皮,切块放入菜汁中打成果菜汁。


03
柳橙牛乳汁

运动后的补充饮料

含丰富的维生素和钙质


柳橙1/2个

牛乳140ml

绿豌豆60g

蜂蜜适量


做法:柳橙切块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。


04
西瓜汁

炎夏消暑饮料

去浮肿、利尿等功效


西瓜200g

柠檬1/2个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:西瓜切皮去籽后切块,柠檬去皮也切块与蜂蜜冰块一起打成西瓜汁。


05
奇异果汁

含丰富维生素C

能消除疲劳,提高食欲


奇异果2个

牛奶200ml

蜂蜜适量

冰块适量


做法:奇异果削皮切块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。



06
哈密瓜毛豆汁

含丰富维生素C

营养很丰富的果汁


熟毛豆50g

哈密瓜200g

柠檬1/2个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:哈密瓜,柠檬切皮去籽后切块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。


07
马铃薯苹果汁

舒缓精神压力



马铃薯2个

苹果1个

蜂蜜适量


做法:马铃薯和苹果洗净去皮切块,加冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。


08
奇异果水梨汁

含丰富维生素C

养颜美容、利尿


奇异果2个

水梨1个

柠檬1/4个

冰块适量


做法:奇异果去皮切块,梨子去皮及果核切块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。


10
番茄小黄瓜汁

含维生素A、B1、B2、C

消除浮肿、利尿、调节身体机能



番茄1个

小黄瓜3个

蜂蜜适量


做法:

1.小黄瓜洗净切块,加少许冷开水放入果汁机打汁。

2.番茄洗净切块与蜂蜜放入黄瓜汁中一起打成果汁。



11
苹果青江菜汁

含丰富维生素C及钙质和胡萝卜素

预防便秘、动脉硬化


苹果1个

青江菜(上海青)150g

柠檬1/4个

蜂蜜适量


做法:

1.青江菜洗净切块,加少许冷开水放入果汁机打汁;

2.苹果削皮切块,柠檬去皮切块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。



12
奇异果高丽菜汁

促进肠胃蠕动

帮助消化


奇异果1个

高丽菜(包心菜)200g

柠檬1/6个

冰块适量

蜂蜜适量


做法:

1.高丽菜叶洗净切块,加入少许冷开水放入果汁机打汁;

2.奇异果去皮切块,柠檬去皮切成块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。



13
苹果荷兰芹汁

含丰富维生素C、胡萝卜素及钙质

增强抵抗力,预防感冒


苹果1个

荷兰芹120g

油菜100g

柑橘1/2个


做法:

1.油菜洗净切块,荷兰芹洗净切段,加少许冷开水放入果汁机打汁;

2.苹果削皮切块,柑橘去皮切块,全部材料放入如上的菜汁中打成果汁。



14
胡萝卜苹果汁

增强抵抗力

消除疲劳


胡萝卜1根

苹果1个

柠檬1/4个

冰块适量


做法:

1.胡萝卜削皮洗净切块,加适量冷开水放入果汁机中打汁;

2.苹果削皮切块,柠檬去皮切块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。



15
凤梨高丽菜汁

帮助消化

预防便秘


凤梨200g

高丽菜150g

柠檬1/6个

冰块适量

蜂蜜适量


做法:

1.高丽菜叶洗净切块,加入少许冷开水放入果汁机打汁;

2.凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。



16
苹果白萝卜汁

对消化不良有帮助

调理肠道均衡


苹果1个

白萝卜50g

高丽菜叶80g

芦荟20g

柠檬1/6个

蜂蜜适量


做法:

1.高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁;

2.白萝卜,苹果,柠檬去皮切块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。


17
苹果水芹汁

有清血作用



苹果1/4个

葡萄柚1/4个

水芹120g

生菜叶子100g

蜂蜜适量


做法:

1.水芹和生菜叶洗净切块,加少许冷开水放入果汁机打汁;

2.葡萄柚剥除内层薄膜切块,苹果削皮切块,全部放入菜汁中打成果汁。


18
哈密瓜高丽菜汁

预防胃溃疡、牙龈出血

帮助消化


哈密瓜1/3个

高丽菜(包心菜)120g

柠檬汁1/6个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:

(1)包心菜叶洗净切块,加少许冷开水放入果汁机中打汁;

(2)哈密瓜去皮去籽切块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块放入菜汁中打成果汁。


19
青椒苹果汁

有强化心脏功能



苹果1个

青椒1个

番茄半个

蜂蜜适量


做法:

1.青椒洗净切块,加少许冷开水放入果汁机中打汁;

2.苹果洗净去皮,番茄洗净切块与蜂蜜一起加入青椒汁搅拌打成果汁即可。


20
番茄哈密瓜汁

增强体力,消除疲劳

适合运动后饮用


水芹70g

蕃茄1个

蛋白1个

哈密瓜1/2个

柠檬1/4个


做法:

1.水芹洗净切段,加少许冷开水放入果汁机打汁;

2.番茄,哈密瓜削皮切块,柠檬剥除内层薄膜切块,放入如上汁中一起打成汁;

3.最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。



21
苹果枇杷汁

含丰富胡萝卜素和锌铜

适合贫血、便秘的人饮用


苹果1个

枇杷5个

红萝卜1/3条

柠檬汁1/6个

冰块适量


做法:

1.胡萝卜去皮洗净切块,加适量冷开水放入果汁机打汁;

2.苹果削皮切块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块全部放入果汁机一起打汁。


22
芒果汁

含丰富维生素C

增进食欲,消除疲劳


芒果1个

柠檬1/2个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:芒果去皮去籽后切块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。


23
枇杷汁

镇咳祛痰

消除肠胃不适


枇杷8个

柠檬1/4个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:枇杷剥皮去籽切块,与柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。


24
香蕉牛奶汁

促进食欲,帮助消化

对便秘有很好的疗效


香蕉1根

柠檬1/4个

牛奶200ml

蜂蜜适量

冰块适量


做法:香蕉剥皮切块,与牛奶,柠檬,蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。


25
牛蒡葡萄柚汁

含丰富钙质

对便秘、贫血有疗效


牛蒡150g

葡萄柚1个

柠檬1个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:

1.牛蒡洗净后切段,加少许冷开水放入果汁机中打汁;

2.柠檬去皮切块,葡萄柚去皮去籽切块,连冰块一起放入牛蒡汁中打成果汁。



26
哈密瓜汁

含丰富维生素C

有美容和利尿作用


哈密瓜400g

柠檬1/4个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:哈密瓜去皮去籽切块,柠檬去皮切块,加冰块放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。


27
柠檬柳橙汁

预防晒伤过敏

有利尿作用


柠檬1个

柳橙1个半

蜂蜜适量

冰块适量


做法:柳橙和柠檬去皮切块,加蜂蜜冰块放入果汁机中打成果汁。


28
葡萄柚菠萝汁

含促进肉类消化的酵素

增进食欲


葡萄柚1/2个

菠萝150g

蜂蜜适量

冰块适量


做法:菠萝削皮切块,葡萄柚去皮切块,连蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。


29
菠萝柠檬芹汁

增强体力

消除疲劳


菠萝200g

柠檬1个

西洋芹100g

冰块适量

蜂蜜适量


做法:

1.西洋芹洗净切块,加适量冷开水放入果汁机中打汁;

2.菠萝柠檬去皮切块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。


30
番茄胡萝卜汁

含丰富维生素

适合消化不良、便秘、抵抗力差的人


番茄1个

胡萝卜1个

柠檬1/2个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:

1.胡萝卜洗净切块,加适量冷开水放入果汁机中打汁;

2.番茄柠檬去皮切块,全部材料放入红萝卜汁中一起打成果汁。



31
土豆胡萝卜汁

含丰富维生素B1、C和蛋白质

可强化体内免疫系统


土豆1个

胡萝卜1个

苹果1个

蜂蜜适量


做法:

1.土豆与胡萝卜洗净去皮切块,加少许冷开水放入果汁机中打汁;

2.苹果洗净去皮切块与蜂蜜一起放入菜汁中打成汁即可。


32
菠萝柠檬汁

助消化

提神健胃


菠萝350g

柠檬1个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:菠萝,柠檬洗净切块,与蜂蜜冰块一起放入果汁机中打汁即可。


33
柳橙胡萝卜汁

含丰富维生素C、P

增强抵抗力,清热降火


柳橙2个

芦笋150g

胡萝卜120g

柠檬1/4个

蜂蜜适量


做法:

1.芦笋,胡萝卜洗净切块,加冷开水放入果汁机中打汁;

2.柳橙,柠檬洗净去皮切块与蜂蜜一起放入果汁机打汁即可。


34
葡萄柚菠菜汁

适用于贫血、便秘的人



葡萄柚1个

菠菜150g

柠檬1个

蜂蜜适量

冰块适量


做法:

1.菠菜洗净切段,加少许冷开水放入果汁机中打汁;

2.葡萄柚去皮去籽切块,柠檬去皮切块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。


35
胡萝卜牛奶汁

预防感冒



胡萝卜1个

牛奶150ml

蜂蜜适量


做法:胡萝卜削皮洗净切块放入果汁机,将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。



36
苹果芥菜汁

预防感冒

增强抵抗力,促进血液循环


苹果1个

柠檬1个

芹菜60g

芥蓝菜80g

蜂蜜适量

冰块适量


做法:

1.芹菜和芥兰洗净切段,加少许冷开水放入果汁机中打汁;

2.苹果去皮去核切块,连同冰块与柠檬汁放入菜汁中打成果汁,加适量蜂蜜即可。



37
番茄柠檬汁

含丰富胡萝卜素和维生素C、P

预防细胞老化,养颜美容


番茄2个

柠檬半个

蜂蜜适量


做法:

番茄,柠檬洗净切块,与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。




注意的是,果汁虽好喝,但别让孩子贪多哦!


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