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「好饿,所以明天早餐吃什么」

美好能量储蓄站2018-04-20 16:07:06



大家好呀,圣诞快乐!


大早晨我就来更新啦。从今天开始,这个账号就会开始一个栏目叫「明天吃什么」。灵感来源于有好多朋友经常问我说,你的早餐要花多久完成,为什么你能想到这么多的搭配,为什么你有这么充裕的时间,为什么我不知道该怎么吃……类似的种种问题。然后提出了和我同步买菜同步做饭的需求。所以容我想想……



先来问答一下问题。我的早餐一般都在15分钟左右完成,真的是快手早餐哦。但是我10点上班,一般早晨7点就起床了,所以时间上还是非常充裕的。但做这些早餐真的很快,你们不要用没有时间或者起不来当借口啦,那是因为你没有意识到早餐的重要性。爱美的女孩子要注意了哦,不吃早餐会发胖!吃油腻的早餐还是会发胖!所以为了保持身材,对自己好一点,还是稍微早起一点给自己做顿早餐吧。好好爱自己,才值得更好的被爱哦。但其实对于我来说,一天天在外上班工作忙碌,能静下来和自己相处的时间很少很少,我喜欢下厨房,做美食做美食对于我来说是一种非常棒的解压方式的方式,所以早晨在厨房挥洒自如然后安静的吃个早餐,这是一个让自己非常舒服和开心的时间段。我享受这段时光,而且养成了习惯。早餐是开启美好一天的源泉。


而关于早餐的搭配,我一般都是选择优质碳水主食+优质蛋白质食物+蔬果(+有益脂肪)。优质碳水就是主食啦,一定要吃主食哦。优质蛋白质包含肉类蛋白和非肉类蛋白,比如鸡蛋、牛奶、豆制品等等,蔬果就是蔬菜和水果啦。这么说起来可能会觉得很复杂,但是其实养成习惯之后就会下意识的自然的这么搭配起来。最初我做早餐的时候很多时候就想拍照好看,还会在早晨吃高颜值高热量但没有营养的蛋糕,但后来随着自己开始跑步啊健身啊了解更多健康饮食的知识后,就注重营养方面了,嗯,颜值和营养齐飞。所以说了这么多,你们还是会觉得不知道怎么做早餐是吗,所以就有了这么一个栏目呀,教你们和我同步吃早餐。



我可能会提前告知大家要买什么食材,明天要做什么饭,怎么做,让你也能非常快速的吃上早餐。食材会选择非常常见的食材,方法也都很简单,让你分分钟爱上吃早餐。


今天是第一次,准备不足,没有提前告知大家应该买什么食材。我先打个样,看下大家的反馈再来调整哦。比如发布的时间,比如食材购买等等,有感兴趣的小伙伴看完有疑问的话随时可以提哦。


第一期「明天吃什么」


烤时蔬+水煮蛋+南瓜奶昔

碳水化合物:南瓜

纤维素:花菜、彩椒、西葫芦

蛋白质:水煮蛋、牛奶

脂肪:橄榄油


食谱:

烤时蔬:

1、  烤箱180度预热。将花菜掰成小朵,西葫芦切成片,彩椒切成丝,放入烤盘。

2、  在这些时蔬上喷上一层橄榄油。撒上盐和黑胡椒。放入烤箱烤15分钟。

3、  烤完就可以开吃啦。

 

烤的时候准备水煮蛋和南瓜奶昔。

 

南瓜奶昔:

1、  南瓜是前一天晚上用电饭煲预约煮上的,直接拿出来放入榨汁机。

2、  在榨汁机中倒入牛奶,打开开关榨汁即可。

 

就是这么快捷。南瓜奶昔处理好、鸡蛋煮好,时蔬也刚刚烤好,就可以开启美好的早餐啦。是不是很简单呢。


 

大家有什么建议和踊跃的提哦,后面的更新频率我也会根据大家的反馈来定。要记得吃早餐哦。


乖乖哒~


如果你对好好吃早餐、早餐美学感兴趣,可以扫描下方二维码加入「明天吃什么」早餐群哦,里面每天都会更新早餐食谱,分享拍照摆盘技巧、美食经验,烘焙的各种我能知道的方法和经验,还会认识一群志同道和的小伙伴。欢迎来撩~





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