皇氏牛奶价格网络社区

为什么营养师不推荐给孩子喝果汁?!

宝慧育儿2018-07-18 12:30:16


今日特刊封面宝宝:悦悦

发送【宝宝照片+昵称】给小宝(微信号:babybro2015),有机会成为下期封面宝宝哦!封面宝宝图片与正文内容无关!

来源:丁香妈妈(ID:DingXiangMaMi)


妈们都知道,水果营养好,所以变着法子给孩子吃水果,尤其是针对不爱吃水果的孩子,看起来是个好办法。
而且天气渐渐热了,鲜榨果汁就成了不少人的拿手法宝。即便是平时不爱吃水果的宝宝,都不会拒绝甜美的果汁。

可是,给宝宝喝果汁这件事,可没这么简单。吃错了,问题可不少。


6 个月以下不要喝果汁


宝宝在 6 个月前还不具备吃辅食的能力,如果过早给孩子喝果汁,可能会导致宝宝腹泻或便秘。

不要相信网上说的「2~3 个月的宝宝就要喝一些水果汁补充维生素」之类的谣言,母乳是这个年龄段孩子最好的食物,能满足宝宝几乎所有的营养需求。

6 个月以后果汁要限量

宝宝 6 个月之后,其实也不推荐喝果汁。

但如果要喝,也不是完全禁止,有个前提:得限量。

来自美国儿科学会(AAP)的建议:

6 个月~6 岁的孩子:每天喝果汁的量要限制在 120~180 mL(不超过 1 杯);

7~18 岁的孩子:每天不超过 355 mL(约 1~2 杯)。

澳大利亚的婴儿喂养建议甚至指出,1 岁以内的婴儿都不要喝果汁,添加辅食后,为了吃水果,可以从吃果泥开始,就是用辅食工具甚至勺子直接刮下来给宝宝吃。

三个注意事项:

不要在睡前给婴儿喝果汁,睡前喝甜饮料容易长蛀牙;

宝宝腹泻时,也不要把果汁当做补水剂,很可能会加重症状;

如果宝宝有便秘,并且已经超过 4 个月大,可以适当给予西梅汁等治疗便秘。

喝果汁 ≠ 吃水果

这我就不懂了,不是说果汁浓缩了水果的精华吗?我自己在家给孩子做鲜榨果汁,也得限量吗?

其实,喝果汁——哪怕是鲜榨果汁,和吃水果也大不一样。

1、营养素流失

水果中有很多健康成分,但一旦做成了果汁,却只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。

而大部分膳食纤维以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的,都留在了果渣中。

而且,即使你用「高大上」的原汁机,它所大肆宣扬的「慢速压榨果汁」,也无法避免会破坏细胞结构,造成氧气的接触,损失掉不少营养素和抗氧化物质。

2. 含糖量高,容易让孩子迷恋甜味

果汁不一定浓缩水果中的所有营养,但却浓缩了所有糖和热量。

大部分果汁的含糖量都在 10% 以上,比如最常见的苹果汁、橙汁,含糖量不比可乐少。

更糟糕的是,如果孩子从小就喝果汁而不是喝水,他们很可能会早早地迷上甜味,长大后也只喜欢甜饮料,埋下挑食和肥胖的隐患。

3. 喝的比吃的量更多

一杯鲜榨橙汁,差不多需要 3、4 个橙子才能榨出来。宝宝吃一个橙子就差不多半饱了,而喝一杯橙汁几乎没有饱腹感,却喝下去了 4 个橙子的热量。

长此以往,非常容易长胖。

这下学到了……那不能喝果汁,怎么让孩子多吃水果呀?

如果担心宝宝太小,吃水果不方便,可以把水果做成水果泥,或者切成小块,比果汁健康得多。


喝果汁,有诀窍

我们并不推荐给孩子喝果汁,果汁也比不上新鲜水果。

不过,果汁胜在味道甜美,也有一定的营养,给孩子偶尔当饮料喝,比汽水好。

有几个「喝果汁」健康小贴士想要推荐给大家:

1、试试蔬果汁

多放蔬菜,少放水果,让甜味淡一些,记得连渣一块让孩子喝下去。

大量的蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维,而少量的水果不会有太多糖,又能丰富口感。

小贴士:蔬菜水果榨汁前都要洗干净,水果记得去核。榨好后,要尽快喝掉,放久了不但容易滋生细菌,而且口感会差很多。

2. 果汁兑水喝

果汁兑水?这不是浪费了鲜榨果汁吗?哈哈……并没有~

虽说果汁兑水后,味道会变淡,大人可能觉得不好喝了,但是对于婴幼儿来说,这样的甜味已经足够美好,也可以减少孩子对甜味的依赖。

建议宝妈们在给宝宝喝果汁时,加 1~2 倍的水稀释。

3. 不要选「果汁饮料」

市面上还有不少「果汁饮料」,包装上都画着诱人的水果,可是仔细一看配料表,果汁含量只有 10%~20%,剩下的几乎都是水和糖。

这种饮料已经完全不能称作「果汁」,尽量不要买给孩子喝。

最后再帮大家总结一下咯~宝宝 6 个月之前,纯母乳喂养就好,不需要加包括果汁、菜汁在内的任何辅食。

而在宝宝开始吃辅食之后,请帮他养成喝白开水的习惯,这会是令他受益一生的健康习惯。除此之外,爸妈们还应该早早地培养孩子吃新鲜水果蔬菜的习惯。至于果汁,偶尔喝、限量喝喝就好。


宝慧育儿
微信号:baobro
私人微信号:babybro2015

新手爸妈最放心的育儿助手!
长按二维码关注

添加小宝公众号,回复看精彩内容
宝慧育儿
婴幼儿健康篇
回复湿巾,看《12款婴儿湿巾含刺激性防腐剂?宝妈亲身体验,揭秘真相!》
回复崔玉涛,看《崔玉涛:如何让孩子生病完之后身体反而棒棒哒?》
回复骨密度,看《医生说的骨密度检查,到底指的是什么?》
回复情况,看《人民日报:出现这些情况,请尽快带孩子去医院 》
回复疫苗,看《一些没必要打的疫苗,省下来的钱够上一年幼儿园》
回复高烧,看《儿科医生教你处理“高烧惊阙”,干货知识! 》
回复把尿,看《把屎把尿祸害终生,明明可以让宝宝轻松如厕,你却偏要把?》
回复长肉,看《我家宝宝“不长肉”,直到看了这一篇 》
回复抱睡,看《宝宝爱抱睡,放下就醒怎么破?【实战经验】》
回复专家,看《崔玉涛:别让孩子再遭罪!去看病注意这几点》
回复鬼压床,看《儿童被“鬼压床”不敢上床睡觉,医生说只要做这个动作就没事了!》
回复神器,看《几款神器的降温方法,去医院前先降温》
回复腹泻君,看《滚蛋吧,腹泻君!
回复益生菌,看《服用益生菌真有那么神奇吗?关于益生菌你不可不知的事儿 》
回复眼睛,看《9成妈妈带娃出门不做这件事,娃的眼睛都被弄坏了!》
回复出生,看《孩子的出生方式影响终生……》
回复上火,看《所谓的“上火”,都是在胡说!》
回复挂水,看《宝宝生病,别再迷信“挂水”!》
回复过敏,看《宝宝皮肤肿胀、发红、发热、刺痛、发痒?关于过敏你不得不知的10件事》
回复吃饭,看《关于孩子不爱吃饭的所有问题,都在这里了》
回复磨牙棒,看《张思莱医生:宝宝吃“磨牙棒”致死的真相》
回复夜奶,看《夜奶5大坏处!想给宝宝断夜奶?这8个方法管用!》
回复80,看《5岁宝宝的血管像80岁老人,知道原因后,爸爸长跪不起...》
儿童教育篇
回复德国,看《为什么德国人故意让孩子输在起跑线上?》
回复惊人,看《母亲中的战斗机,一位日本妈妈的惊人育儿法!》
回复8,看《提升孩子记忆力的8大妙招,读书轻松就靠它》
回复,看《孩子很好骗是不是?骗他一时,害他一世》
回复大妈,看《仅因邻居大妈一句戏话,毁掉了一个二胎家庭(请停止对孩子的语言暴力)》
回复批评,看《你有责任把对孩子的批评也说的好听点!》
回复3岁,看《3岁前是提高智力的最佳时期,错过就不再回来》
回复美国,看《美国妈妈不打孩子,照样可以教育好!》
回复醒悟,看《如果我能再次养大我的孩子(一个妈妈的醒悟!)》
回复伤害,看《有一种伤害,叫"你妈不要你了"》
回复3个,看《孩子成长的3个叛逆期,在什么时候?该怎么办?》
回复大妈2,看《小区大妈!我明白您是一片好心,可是这样说话,会毁掉我的孩子》
回复婆婆,看《90后辣妈:我为什么不愿意老人来带孩子?令人深思》
回复,看《那些老掉牙的育儿观点,每天都在坑着孩子》
回复几招,看《宝宝不愿意去幼儿园,这几招你一定要学会》
回复劝架,看《爸妈吵翻天,6岁女儿充满智慧的劝架方式,把全世界都惊呆了》
辣妈生活篇
回复婆婆2,看《将来我做了婆婆,一定会这样对待儿媳妇!》
回复女儿,看《三个真实故事:女儿还是女奴?》
回复心酸,看《有一种幸福叫做我有俩孩子,也有一种心酸叫做生完孩子头两年…》
回复情人,看《妻子离开后,他和情人的合影被扒了出来》
回复你行,看《哪个女人不生孩子?呵呵,你行你上啊!》
回复值得,看《别低估女人陪你同甘共苦的决心,除非你不值得她这么做》
回复生命,看《我从重男轻女的家长手中,抢回了2个孩子的生命》
回复命运,看《当妈之后逃脱不了的命运,我该开心还是悲哀?》
回复,看《婚姻中最怂的样子,真不是没人给你带孩子,那只是小Case》
回复亲生,看《熊孩子,要不是亲生的,能让你得瑟到今天?》
回复全职,看《做全职妈妈,不等于做一个不上班的女人!》
回复矛盾,看《中国式矛盾:羞辱小孩,但小孩你不能哭》
回复暖男,看《暖男分享:妻子得产后抑郁症的那几年...泪崩》
回复不买,看《小孩被奶奶带了一年后,带他逛超市什么都不买,以为是贴心,却做了让妈妈心碎的举动!》

加入辣妈群参与讨论