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夏天坐月子不容易,这些事项一定要牢记!

我爱我妻芜湖月嫂中心2020-04-25 04:14:39

夏天坐月子是让很多产后妈妈头疼的,如果说在这么炎热的天气里,不让洗澡也不让吹空调,这样是坐月子不会闷坏,也会闷出病来!根据这个季节的一些天气特征,小编为大家总结一些需要注意的事项,希望产后妈妈在这个季节可以轻轻松松坐好月子。

注意事项一:选衣穿衣都要有讲究

1、材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,给宝宝喂奶的时候妈妈有的妈妈也会出现很多汗,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,夏天坐月子,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的,这种面料的衣物透气性会比较好,袜子也是一样。


2、夏天坐月子,注意衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,这样可以避免着凉感冒。

注意事项二:饮食的添加

1、从流食慢慢过度到正常的饮食,不要一生完小孩就吃太补的食物。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。


2、夏天坐月子可以适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。


3、最好以天然食物为主,营养要均衡,不能偏食,或者只吃单一的食物,更不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。


4、夏天坐月子时要多喝一些温的白开水,对乳汁分泌也是很有帮助的。产后妈妈不能喝冷饮,饮料和酒精类饮品也不适合,多喝白开水,才能补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。


5、夏天坐月子,如果担心瓜果凉,可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用。或者是将水果泡在温开水片刻再吃。

注意事项三:生活起居

1、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在 25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。休息的房间记得要经常通风换气,一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。


2、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。顺产妈妈3天后就可开始洗澡了,应该坚持每天洗澡,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。剖腹产的妈妈可以以擦洗的方式进行,直到产后一周之后可以开始洗澡。


3、天气炎热,细菌容易滋生,要注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。

注意事项四:要休息也要活动身体

1、产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,剖腹产的妈妈也要尽早下床走动,适当活动是能够加速对身体的恢复。


2、月子里也不要一直躺着,平时在家里可以稍微走动片刻,但不宜时间太长。适当的走动,不仅可以避免产后肥胖,对身体的恢复也很关键。


夏天妈妈坐月子爱出汗,记得一定要及时更换衣物,防止感冒,也不要贪吃凉食,容易引起腹泻,对母乳喂养也是没有好处的。


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