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早上第一杯水喝什么,原来很多人都喝错了还在傻傻坚持!

泰州百事通便民服务2018-12-17 04:51:19

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在养生界,永恒不变的第一守则就是多喝温水。早上起床后喝一杯水,更是许多注重健康的人坚持已久的做法。那么,早起第一杯水应该喝什么呢?有人说早上喝蜂蜜水好,可以补充营养;有人说淡盐水好,可以清肠排毒;有人说牛奶好,满满一杯都是优质蛋白。这么多选择,我们听谁的好?



1、淡盐水:睡眠的时候,人体没有补充任何水分,清晨身体会处于缺水状态。这时候喝盐水会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人更加口干。而且,早晨是人体血压的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,高血压、肾病患者更应避免早晨第一杯喝淡盐水。



2、咖啡。在空腹情况下,咖啡因更容易被人体吸收,对肠胃造成刺激。另外,咖啡因也会让神经处于过度兴奋的状态,引起胸闷、心悸。


3、鲜榨果汁。新鲜水果含有多种维生素和膳食纤维,但榨成果汁后,膳食纤维被丢弃,留下来的是大量的糖分,因此,营养大打折扣。空腹饮用高糖的果汁,会冲击食欲,让人吃不下早餐。而且冰冷的果汁还会刺激肠胃,影响消化吸收。



4、碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成蛀牙。其中的磷酸盐成分在代谢中会加速钙的排泄,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡,久而久之造成骨质疏松。


5、牛奶。很多人都喜欢早起喝一杯牛奶。牛奶对我们身体是有好处的,但不能作为第一杯的选择。因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人乳糖不耐的人空腹喝牛奶还会出现腹痛,腹泻等症状。



6、益生菌饮料。在空腹的时候,益生菌会受到胃酸的影响失去活性。这时候喝,对人体的益处其实很小。而且这类饮料为了口感,可能添加了大量的糖分。这会升高血糖,影响食欲,妨碍早餐营养摄入。

挑来挑去,这也不能喝,那也不能喝。那我们早起第一杯,究竟喝什么水才健康呢?



答案就是白开水。虽然这是最普通的水,但你可千万别小看它。一杯简单的白开水,给我们身体带来的好处可不简单。日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。其研究成果表明,只要喝水,就能成功预防、缓解甚至治疗头疼、身体疼痛、关节炎、胃炎、糖尿病等21类疾病。“一日之计在于晨”,明天早上起床,记得用一杯温开水唤醒你的身体呦~