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水果的10种花式吃法, 升糖不快、味道很惊艳

贝塔系2018-11-11 10:27:10

美食,始终是糖友们最喜欢的东西,味道鲜美又不会升血糖太快的食物,可谓人见人爱。水果就是糖友们最喜欢的一类食物,因为它们含有非常丰富的水分,而且味道很特别,能为人体提供大量的必需营养素。今天塔哥就跟大家介绍一些用水果当主料的美味食谱,非常适合糖友,大家可以参考一下。

一、蔬菜苹果粥

【材料】苹果1个,粳米50克,芹菜、玉米粒、西红柿、圆白菜各20克,鲜香菇1朵,食盐适量。

【做法】将苹果、芹菜、西红柿、圆白菜、鲜香菇洗净,切粒,与粳米、玉米粒放在一起煮粥,吃的时候还可以加少许盐调味。

二、猕猴桃蛋饼

【材料】鸡蛋1个,牛奶50毫升,酸奶100毫升,猕猴桃半个。

【做法】

1、将鸡蛋打入碗内,加入牛奶搅匀。

2、平底锅放入少许油,将蛋液倒入锅中煎成饼。

3、将猕猴桃去皮切块,用酸奶拌好,淋在鸡蛋饼上。

三、橙子菠萝汁

【材料】橙子1个,菠萝150克,草莓5个。

【做法】将草莓洗净,与橙子块、菠萝块放入榨汁机中榨汁饮用。

四、苦瓜橙子汁

【材料】苦瓜100克,柠檬1/4个,橙子1个,圆白菜100克,甜味剂适量。

【做法】

1、将苦瓜洗净,去籽与膜,切块备用;橙子去皮切块;圆白菜洗净,剥成小片。

2、将苦瓜块、圆白菜片、橙子块一起放进榨汁机,加入适量冷开水搅打均匀后,盛入杯中,最后再调入甜味剂,挤入柠檬汁搅拌即可。

五、黄瓜柠檬汁

【材料】黄瓜200克,纯净水50毫升,牛奶150毫升,柠檬1/2个。

【做法】

1、黄瓜去皮,切小块备用;柠檬切一半榨成汁,另一半切细丝备用。

2、把黄瓜块放入榨汁机榨出汁,倒入杯中,加柠檬汁、牛奶和水调匀,再撒上柠檬丝即可。

六、西瓜皮排骨汤

【材料】西瓜皮200克,排骨120克。姜、盐各适量。

【做法】

1、排骨洗净,用沸水汆过洗净;汤煲中放入适量水,放入排骨和姜片,大火烧沸后转小火煲40分钟左右。

2、往里面放入切好的西瓜皮煮沸,加盐调味。

七、草莓酸奶昔

【材料】草莓200克,酸奶250克。

【做法】

1、草莓冲洗干净后,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干;将草莓去蒂,对半切开,放入搅拌器中。

2、把酸奶倒入搅拌器,一起搅拌到草莓呈米粒大小状即可。

八、杨桃芡实粥

【材料】杨桃、大米各100克,芡实50克。

【做法】杨桃洗净切丁,大米淘净;将杨桃丁、芡实、大米同时放入瓦罐中,加清水750毫升,以小火慢炖60分钟即可。

九、香蕉木瓜酸奶汁

【材料】香蕉1个,木瓜1个,酸奶200毫升。

【做法】

1、将香蕉去皮,切块;木瓜去皮、去子,切块。

2、把香蕉、木瓜、酸奶一同倒入榨汁机榨汁饮用。

十、酪梨虾

【材料】酪梨1个,虾250克,洋葱末少许,蒜末少许,香菜末少许。

【做法】

1、将虾用滚水汆烫熟后去壳,与调味料拌匀备用。

2、把透熟酪梨剥去皮后切成漂亮的片状,摆在餐盘中,再倒上拌好的虾即可。

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