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你不是不美,你只是比别人胖!神奇火龙果减肥法,你一定没试过!

要你瘦得好看2018-12-10 08:21:24

三月不减肥,四月徒伤悲。很多小仙女都在思考,我该怎么减肥呢,怎样减肥又可以不反弹呢?吃火龙果也能减肥吗?被我们习惯性扔掉的火龙果皮也可以吃?还能美艳肌肤吗?一起来看看吧

一、吃火龙果能减肥吗?

相比其它水果,火龙果几乎不含蔗糖和果糖,糖分主要以易吸收的葡萄糖为主,因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。火龙果中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维在我们胃部可以帮助吸收多余的物质,同时,包裹食物不易被转化为脂肪,所以说常吃火龙果一定可以帮助我们达到一定的减肥作用,只是吃火龙果的时间最好是在每天晚上睡觉以前,这样会让火龙果的减肥效果发挥到最大化。

二、火龙果的营养价值

  1、火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基,有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。

  2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。

  3、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

  4、火龙果中的含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,摄入适量的铁质还可以预防贫血。

、火龙果减肥餐怎么吃?

午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜,只要总量不超过200克即可。

早餐:火龙果沙拉一份,水煮蛋一个。

午餐:火龙果酸粥,蔬菜200克。

晚餐:火龙果酸奶昔,低脂热牛奶一杯。

、火龙果皮凉拌菜

把火龙果里边白色或者红色的肉吃掉,总会剩下一层厚厚的“外壳”。

其实,这层“外壳”也不应该就此扔掉,火龙果果皮的营养价值极高,尤其因为其含有花青素这种强力的抗氧化剂,它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤,有助于预防多种与自由基有关的疾病,比如能够增进皮肤的光滑度,美颜肌肤,抑制炎症和过敏,对皮肤健康十分有利。


所以,我们在吃火龙果的时候,尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。

花青素对温度敏感,应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃,或切成细条加入少许香油,放入适量盐和鸡精拌匀后食用。也可以榨汁食用,清甜可口,都是不错的选择。不宜沏茶、煮汤或蒸炒,因为高温会导致花青素局部降解,降低其营养价值。