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你还给孩子喝果汁吗?官方发话了:不要给1岁以下孩子喝果汁!

妈妈知道2019-11-28 07:40:15

     核心观点 

果汁对一岁以下幼儿弊多利少,建议家长不要给他们喝果汁


日,美国儿科学会在官方杂志《儿科》6月份这一期上发布《儿童饮用果汁指南》指出,果汁对一岁以下幼儿弊多利少,建议家长不要给他们喝果汁。


同时,美国儿科学会还建议,18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量,建议直接吃新鲜水果。



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1岁以下孩子

绝对没必要喝果汁

此前,美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁。但他们说,鉴于越来越多证据显示,饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙,决定把不喝果汁的年龄建议,从6个月提高至1岁。


   

这份指南两位主要作者之一、加利福尼亚大学旧金山分校儿科学教授梅尔文·海曼说:“家长可能认为果汁是健康的,但它可能含有更多糖分和热量,并不适宜替代新鲜水果。年龄稍大的孩子可以喝适量果汁,但1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁。”

    

“我没有发现任何支持6至12个月的孩子喝果汁的理由。”这份指南的另一位主要作者、得克萨斯大学戴尔医学院儿科系主任史蒂文·阿布拉姆斯说,“我们建议,在这个年龄组别,应使用母乳喂养或配方奶粉。果汁没有任何必要或有益的作用,所以我们做了这个调整。”


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18岁以下的孩子

果汁的饮用量也要控制

这份指南建议对18岁以下儿童的果汁饮用量做限制。


指南说:

1-3岁以下的幼儿:每日的果汁摄入量最多不超过半杯(4         盎司,约为120毫升)

4-6岁的儿童:每日的果汁摄入量不超过3/4杯(4-6盎司,约为120-180毫升)

7-18岁的青少年:每日的果汁摄入量最多不超过1杯(8盎司,约为240毫升)。


240毫升是多少?在市面上,一听易拉罐装的可口可乐是330毫升。

    

阿布拉姆斯说:“新鲜水果比果汁的含糖量少。我们希望孩子们学会如何食用新鲜事物。如果你认为果汁就等同于水果,那你就完全错了。”

    

《纽约时报》拿苹果举例:半杯(4盎司)的苹果片含1.5克纤维,30卡路里热量和5.5克糖;而半杯(4盎司)的苹果汁含0克纤维,30卡路里热量和13克糖。

    

《纽约时报》总结说,新鲜水果比果汁含有更多的膳食纤维,更少的热量和糖分,因而更不容易导致儿童肥胖和龋齿。


这份指南还提出以下建议:

1.不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝,这样会让他们一整天都在喝果汁。


2.睡觉前也不要喝果汁。


3.家长应该让孩子养成吃新鲜水果的习惯。


4.不管哪个年龄层的孩子,强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。


5.身体脱水或腹泻时,也不适合饮用果汁。


6.服用一些特定药物的儿童不能喝西柚汁,可能会影响药物的药性。


7.不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入,对婴幼儿来说,母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说,低脂/脱脂牛奶和水也就足够了。


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