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孕期吃对这9款鲜榨果汁,叶酸维C管够!

孕期指南官微2018-12-12 10:22:51

导读:孕妈几乎每天都吃水果,但怎么吃对自己和宝宝最好?小编准备了适合孕妈妈的夏季果汁食谱,补充叶酸和维C,既能帮助宝宝发育,还能让皮肤更加水嫩哦,而且有助于缓解孕期便秘还能缓解盛夏的炎热。


•猕猴桃篇•


猕猴桃被称为“水果之王”,维生素C的含量非常高,有开胃消食、降低血脂、提神健脑的功效,营养价值很高,适合所有人群,而且富含叶酸,孕妇和儿童更应该吃。榨汁的时候记得挑选成熟了的猕猴桃,如果没熟,口感会比较酸。未熟的猕猴桃可以和苹果放在一起催熟哦!

猕猴桃黄瓜汁


材料:猕猴桃2个,黄瓜半根,切块;蜂蜜1勺;;饮用水少量。

口感:酸酸甜甜,清爽
功效:补充维C,促进消化,孕妈妈补充叶酸。喜欢甜的加蜂蜜,也可以直接用优益C或者益力多代替水一起大,味道更美!

猕猴桃香蕉雪梨汁


材料:猕猴桃1个,雪梨半个,香蕉半根;饮用水少量。
口感:酸酸甜甜,清爽
功效:美味,补充维生素C。雪梨和香蕉中和了猕猴桃的酸味,口感很好。水也可以用酸奶代替。

猕猴桃其他搭配:猕猴桃西瓜汁、猕猴桃芦笋汁。



•胡萝卜篇•


胡萝卜俗称“地人参”,多吃好处多多!除了含有丰富的维生素,其中含有的胡萝卜素可以生成维生素A,具有保护肝脏和眼睛的作用,非常适合宝宝。另外,含有的β-胡萝卜素有抗癌作用。成人每天喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢。

胡萝卜香蕉汁


材料:胡萝卜1根,香蕉1根
口感:纤维多,较浓稠
功效:补充维生素,护眼明目
胡萝卜纤维多,需要多榨一些时间,才能打得细腻。打完胡萝卜再放香蕉进去打,整体效果更佳。因为香蕉本身水分少,所以果汁本身比较浓稠,不喜可以稍微多加些水。这个也很适合轻断食减肥人士。

胡萝卜苹果汁


材料:胡萝卜1根,苹果1个
口感:纤维多,口味清甜
功效:帮助消化,平衡肠胃

很多人说胡萝卜是感光,吃了会变黑,其实那是萝卜!不是胡萝卜!(如果怕就晚上吃)胡萝卜含有丰富的类黄酮和胡萝卜素,有很好的抗氧化作用,而抗氧化,就是美白的基础!和苹果搭配,从内美白!


胡萝卜其他搭配:葫芦菠萝汁、木瓜胡萝卜苹果汁、胡萝卜苹果汁。



•芒果篇•


芒果果香十足,味道也够香甜,很多果饮店都用来做果汁、奶昔或者冰沙,做出来的东西很少有雷区或者暗黑料理,有了果汁机,自己在家也能DIY了。芒果可以开胃生津、护肤和防癌,不过有些湿热,切记不要连续吃太多。

芒果雪梨香蕉汁


材料:芒果1个,雪梨半个,香蕉半根,全部切块;饮用水少量。
口感:浓稠香甜
功效:最大的功效就是一杯非常美味的果汁。芒果的香甜、香蕉的滑口、雪梨的清爽融合在一起,非常美味。加点冰块一起榨,就可以成为一杯解暑的超级冰沙,美味极了!

芒果胡萝卜汁


材料:芒果1-2个,胡萝卜半根;饮用水少量。
口感:甘甜可口
功效:清肝明目

可以先榨一遍胡萝卜,再放入芒果榨,可以减少胡萝卜的渣,口感更佳。


芒果其他搭配:胡萝卜木瓜汁、胡萝卜圣女果汁、胡萝卜橙汁。



•黄瓜篇•


夏季正是吃黄瓜的好季节。黄瓜富含B族维生素和维生素C,是排毒瘦身、降低血糖的佳品,清热利尿、防治便秘,还可以美容,对皮肤较黑的人效果更佳! 还能醒酒和防中毒,男女老少皆宜。除了作为蔬菜,直接生榨果汁效果更好。


黄瓜柠檬蜂蜜


材料:黄瓜一根,滚刀切块;柠檬1/3个,直接挤出汁加入杯中;蜂蜜1勺,饮用水少量。
口感:多纤维,清爽可口
功效:美容开胃,促进消化。记得加蜂蜜,可以根据个人口感增减,加几块冰块一起榨或者事先将黄瓜放冰箱保鲜层冰一冰,口感更佳。

黄瓜苹果汁


材料:黄瓜一根切块;苹果半个切块;蜂蜜1勺,饮用水少量。
口感:多纤维,比较清淡
功效:美容养颜,促进消化。不加蜂蜜几乎就是暗黑料理,也有少数人非常喜欢,这一款一定要记得多打几次,不然渣比较多哦!这款富含纤维,很适合轻断食减肥人士吃。

黄瓜雪梨汁
材料:黄瓜一根切块;雪梨半个切块;蜂蜜1勺,饮用水少量。
口感:非常清甜爽口
功效:养颜润肺。梨有润肺的功效,和黄瓜一起榨汁,冰冻过再榨汁,在夏天非常解渴。

黄瓜其他搭配:菠萝黄瓜汁、圣女果黄瓜汁、豆浆黄瓜汁。


END