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【婴儿辅食】宝宝每天饮用鲜榨蔬果汁好么?

有氧星球o2planet2018-08-08 12:08:16

事实上,果汁营养真的很有限,一厢情愿让孩子多喝果汁还会带来意想不到的危害。是不是很惊讶?!喝了这么久的鲜榨蔬果汁难道是错误的?下面让我们一起来揭开鲜榨蔬果汁的神秘面纱吧!


果汁是饮料?不,它属于辅食!



真相:果汁、菜汁、米汤等虽然质体很稀,但它们也是食物,都属于辅食,若让6个月内的宝宝随意试吃等于过早添加辅食。

6个月前,宝宝的胃肠道发育尚未成熟,喂果汁不但容易使宝宝发生过敏,还会增加胃肠道负担,引发消化不良。6个月后,可以给宝宝添加适量果汁,但添加目的是为了让他熟悉这种水果的味道,看他是否会对这种水果过敏。


温馨提示:

1、美国儿科学会(AAP)建议,不要给6个月内的婴儿饮用果汁,因为果汁对这个年龄段的婴儿没有任何营养益处。

2、世界卫生组织(WHO)建议,宝宝(不管母乳喂养还是人工喂养)在6个月之前,无需添加其他任何食物和饮料、包括水。

 

给宝宝解渴?不,白水最健康!



真相:果汁可以为正常宝宝提供额外的水分,但是,想要解渴,白水才是更健康的饮料,事实证明,光喝高浓度的果汁反而会越喝越渴。

宝宝味觉灵敏,口感酸甜的果汁(即便是稀释过的)会破坏他们的味蕾,使他们偏爱甜食。经常用果汁解渴还容易让宝宝日后不接受白水,不喜欢味道清淡的米粉甚至奶粉,也不利于牙齿健康。


温馨提示:

1、宝宝生病时需要喝更多水(尤其是高热或上吐下泻时),对于吃母乳的宝宝,生病时最佳补充液体是母乳!

2、给烦躁或睡眠中的宝宝口服补水,可以用滴剂的胶头滴管挤水给他喝,一滴管大约1~2毫升,一滴管一滴管地喂,也不会被呛到。也可以用小勺提供,但这是需要技巧的哦!

 

要膳食纤维?不,直接吃水果!



真相:水果和果汁不仅形态不同,他们的营养结构也不同。压榨果汁中其实是不含有膳食纤维的,因为压榨时,膳食纤维都随着果渣一起被过滤掉了。

压榨水果时,水果中的膳食纤维已经发生断裂(这样的膳食纤维对人体已没有用处),孩子喝多了反而容易便秘,若想给孩子增加膳食纤维促排便,应该让他吃果泥,当然,最好是直接吃水果!


温馨提示,膳食纤维可以这样补充:

1、6个月~1岁:将水果压制成泥/糊状(可从苹果、香蕉等口味相对清淡的水果开始),6个月龄的宝宝最好用软质的小勺子提供,10个月龄后的可以用略硬质的勺子喂给宝宝或者是切成大块和条状更易于孩子用手抓取食用。这样做既可以锻炼口腔咀嚼和吞咽能力又可以左右脑和肢体协调能力,一举多得。

2、1~3岁:每天保证吃1~2个水果(约2-4两)。

 

补充维生素?不,还是吃水果!



真相:当水果压榨成果汁时,果肉和皮被祛除了,各种营养物质都已遭到破坏,而维生素C的损失程度甚至超过90%。

以大家最喜欢的维生素C为例,它的稳定性很差,在果汁制作过程中很容易被氧化而遭破坏。此外,它不耐高温,如果家长再给果汁加热,温度越高、时间越长,维生素损失的也越多。


温馨提示,维生素可以这样补充:

1、不管是吃母乳还是吃奶粉的宝宝,只要保证奶量,一般都能提供足够的维生素,除了吃母乳的宝宝需每天补充一定量的维生素D外,一般不需要额外补充其他营养素。

2、新鲜水果中的维生素肯定优于喝鲜榨果汁,要补充维生素,还是给孩子吃直接水果吧,这比制作成果汁简单多了。

 

果汁喝多会腹泻?是的,还会生病呢!



真相:果汁中含有大量果糖,喝太多有时无法消化吸收,会导致孩子胀气、腹泻和其他慢性肠胃问题。同时还可引发以下问题——

1、贫血:过量摄入果糖会影响人体对铜的吸收,而微量元素铜参与体内铁代谢,因此缺铜也会造成缺铁性贫血。

2、营养不良:过量的果汁会占用母乳或配方奶的空间,直接影响奶量。在正餐时间喝果汁还会影响对辅食的食欲,从而导致营养不良。

3、肥胖:宝宝一次可能最多吃1个水果,但如果是喝果汁,却可能一下将两三个水果“喝”进肚里,经常如此就会增加孩子患肥胖症的风险。

4、果汁综合征:不管是外包装上写着“100%果汁”,还是“纯果汁”,他们其实都是复原果汁。而果汁含量低的饮料,厂家为达到“天然果汁的效果”,还添加了香精、色素以及其他食品添加剂,长期饮用就会患上“果汁综合征”,出现食欲不振、情绪不稳定、易激怒等表现。此外,果汁饮料中的人工色素会导致孩子的代谢功能发生障碍,引发“果汁尿”,甚至影响生长发育。

 

最后总结一下美国儿科学会(AAP)对喝果汁的限量建议:

<6个月:不推荐;

1~6岁:每天的饮用总量不高于180毫升;

>6岁:每天的饮用总量不高于360毫升。


注:给宝宝喝果汁要用杯子(忌奶瓶),喝后再喂两口清水,以便清洁口腔,预防龋齿,此外,6个月以上宝宝,在肠道出现问题,如腹泻等情况,果汁比完整水果对胃肠刺激小。


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