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喝果汁竟有5大危害,你还敢给宝宝乱喝吗?

宝慧育儿2018-11-13 16:09:54


今日特刊封面宝宝:冯豆豆

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来源:年糕妈妈     ID:niangao-mama

天气这么热,小朋友们一回到家就冲向冰箱,迫不及待地拿出冰爽的饮料,咕咚咕咚,一大瓶瞬间下肚。哇哦!透心凉,心飞扬。看着宝宝吧砸着嘴,小脸上洋溢着幸福满足的笑容,你心里也美滋滋的。

可是令人头疼的问题来了,当你拿着一杯白开水或是新鲜的牛奶给宝宝的时候,宝宝立刻皱起了眉头,嘟起了嘴,满脸写着我不想喝。你一定知道问题出在哪儿了:饮料,是不可以代替白开水的。

今天我们来八一八饮料的话题:果汁饮料、碳酸饮料、能量饮料,到底是不是合适的夏日饮品呢?


揭开果汁的“健康”面纱

很多妈妈都觉得果汁是富含维生素的健康饮品,给刚添加辅食的宝宝喝果汁,给不爱喝水的宝宝喝果汁,给没胃口的宝宝喝果汁……天哪,果汁简直是站在饮料界顶端的神物!

果汁真有那么好吗?

根据美国儿科学会(AAP)建议,1岁以下的宝宝不要饮用果汁,可以吃点新鲜的水果,新鲜水果提供纤维和其他营养成分,比喝果汁要健康;1~6岁的孩子,每天的果汁饮用量应该控制在120~180毫升。

果汁为啥不能多喝?细数果汁五宗罪

(1)果汁让宝宝摄入了很多糖分,会引起蛀牙

(2)果汁中大量的糖和热量会导致宝宝肥胖

(3)过多的果汁会让宝宝无法消化,引起胀气或腹泻

(4)喝惯了果汁,会让宝宝对甜味饮料上瘾,从而导致不爱喝水

(5)果汁为啥不能多喝?细数果汁五宗罪喝饱果汁的宝宝吃不下饭,摄入营养不均衡

所以,果汁并不是健康食物,吃水果(小宝宝可以吃果泥)才是正解。

除此之外,糕妈还想说:大多数父母都不知道宝宝喝的到底是不是真正的果汁。“果汁饮料”和果汁听起来很像,实际上可不一样哦,果汁饮料在果汁中添加了水、白砂糖、食品添加剂和食用香精等配料。一瓶柠檬味的果汁饮料中,含有六茶匙的糖,这个量和五块奥利奥中的糖一样多呢!


哦,天哪,揭开了果汁的虚伪面纱,亲爱的,你还想给孩子喝么?珍爱生命,远离假果汁。哪怕是“真”果汁,也不能多喝哦!

喝饮料的危害多多

碳酸饮料、能量饮料、果汁饮料,眼花缭乱的各种饮料给我们的宝宝带来了额外的热量,还会让宝宝长可怕的蛀牙哦!

碳酸饮料

可乐等碳酸饮料里含有咖啡因。虽然咖啡因有提神醒脑的功效,但不管是宝宝还是大人,摄入过多的咖啡因都会引起神经过敏、胃部不适、头痛和睡眠问题。AAP建议所有儿童不要摄入咖啡因。加拿大的指南中,建议学龄前儿童每天摄入不超过45毫克咖啡因(相当于355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力)。

能量饮料

现在市面上有许多种类的能量饮料,据说喝了可以补充能量,提供每日所需营养。但是AAP一项新的研究表明,能量饮料对儿童没有任何健康益处。所以,小朋友们最好通过均衡的饮食来保持足够的体力和能量,不要随便喝运动饮料哦。


让宝宝爱上喝水和牛奶

对于所有年龄段的宝宝,水和牛奶都是最好的选择。除了零热量之外,喝水是一种无糖止渴的方式,而1杯牛奶有300毫克的钙,可以满足宝宝的日常所需。
6个月~1岁的宝宝每天奶量为600ml,1~3岁的宝宝每日奶量为360ml~480ml。之后随着年龄和胃口的增加,在保证几大类营养物质都摄入的情况下,可以适当提升喝奶量。要注意的是,为了避免宝宝喝饱牛奶以后不肯吃饭,饭前宝宝要喝水的话,还是喝白开水吧。

为了让平淡的白开水更有吸引力,你可以这样做:

宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后,及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。

也可以在冰箱里放一小瓶白开水,告诉宝宝,这是宝宝专用,口渴了可以自己去倒水喝哦。

平时,妈妈们要做宝宝的好榜样,让宝宝看到你大口喝水的样子,表现出你很爱喝水,这样宝宝也会觉得水很好喝。

可以试着给宝宝多种选择,比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。

很多妈妈喜欢催促宝宝快点喝完牛奶,这会让宝宝更讨厌牛奶,因为没有人喜欢被强迫,让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。


从糕妈个人的经验来说,要杜绝饮料对宝宝的负面影响,最好的办法就是压根不让他知道,然后家里就不出现饮料这种东西(至少宝宝面前不出现)。就算看见,也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。孩子能吃什么,都是家长决定的。毕竟孩子还小,不能自己去超市选购吧!

再有就是,一定要学会自己看食品包装上的营养成分表,不要被商家的“儿童专用”“低糖”“绿色食品”等标签骗啦!


           
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