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这几种饮料长期使用对孩子很不好!家长要注意~

教育联盟之精英学习圈2018-01-03 06:46:31

“我家孩子不喜欢喝水,就爱喝饮料!不知道饮料能不能当水喝?”多名家长表示,自己孩子就爱喝饮料,拿饮料当水喝,不知道好还是不好?


其实,偶尔喝一次没什么,但是常喝就不好了,它们对孩子健康的危害,家长们一定要看看!


 01 

孩子长期饮用碳酸饮料危害


1.促儿童肥胖


特别喜欢喝饮料的孩子,在体格发育上往往出现两极分化:要么是小胖墩,要么是很清瘦。大家都知道,吃糖多会发胖。


饮料含糖量约在10%左右,一听355毫升的饮料含糖量大约为40克,每日摄入两罐饮料,就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量,相当于增加脂肪4.1公斤。


香港和美国的调查表明:儿童每天喝一杯加糖饮料,肥胖的风险性提高60%。用水代替碳酸饮料和其他含糖饮料,是帮助儿童减肥最便捷方法之一。


2.影响孩子食欲


多喝饮料的另一个问题是影响食欲和消化,使孩子生长发育和营养不良的危险增加。


碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,尤其是出汗时大量饮用冰镇汽水,使扩张的毛细血管遇冷而迅速关闭,刺激胃肠道黏膜,造成消化功能紊乱,出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。


而含糖饮料不仅冲淡了胃液,带走孩子的胃口,还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走了,长此以往将影响孩子饮食营养的摄取,出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。


3.易导致龋齿


含糖饮料是造成龋牙最重要的饮食因素,这对各年龄阶段人群都有影响。


碳酸饮料中含碳酸、磷酸,酸性很强,加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物,对牙齿有很强的刺激腐蚀作用,这会软化牙釉质,对牙齿龋洞形成起到促进作用。


儿童的乳牙和恒牙钙化程度较低,牙齿的珐琅质和象牙骨质也相对较薄,没有成人牙齿钙化程度好,相比起来更易出现龋齿。饮用频率多、速度慢,将饮料含在口腔内长时间不吞咽,习惯睡前或夜间饮用,都会加重碳酸饮料对牙齿的损坏。


英国的一份研究报告显示:喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%,14岁孩子增加22%。此外,可乐等带色饮料还会使牙齿着色影响美观。为此,我们建议儿童最好用麦管喝饮料,减少饮用量和饮用频度,饮完后应立即漱口或刷牙。


4.会使骨钙流失


经常大量喝碳酸饮料的青少年骨钙流失严重,发生骨折的危险是其他青少年的三倍。在体力活动剧烈的同时,再过量饮用碳酸饮料,骨折的危险可能增加五倍。


喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶,饮食习惯不合理,因此就无法摄入足够的钙质,这是造成钙缺乏的直接原因;另外,碳酸饮料大部分都含有磷酸,摄入大量磷酸就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调,影响骨质沉积,导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量,甚至出现骨质疏松。


儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期,需要充分的钙质,每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶绝对不能以饮料代替牛奶。


5.越喝越渴酿结石


多喝饮料并不解渴,相反还会越喝越渴。这是为什么呢?


原来,碳酸饮料中含有糖和多种食品添加剂,这些成分在体内代谢时需要大量的水分。可乐等含有的咖啡因则有利尿作用,会促进水分排出,使小便中的钙含量增加,尿路结石的危险性增加。


 02 

应避免让孩子饮用的饮料


1.咖啡含咖啡因


孩子已经透过其他来源获得一定量的咖啡因,像是冰淇淋或汽水,所以你不需要再让孩子喝咖啡。咖啡因会伤害孩子。让你的孩子饮用健康的饮料来开始一天的生活,像是牛奶。


2.含咖啡因的茶


和咖啡一样,茶也是你应该避免提供给孩子的饮料之一。如果你还是想要让孩子可以喝一点茶,那就选择红茶和绿茶。最好是选择不加糖的绿茶。


3.各种的苏打水


现今大多数的孩子都喝过不健康数量的饮料或碳酸饮料,虽然孩子可能很喜欢这些饮料,但你不应该让孩子对这些加糖液体上瘾,否则孩子可能会有肥胖症和糖尿病的风险。


4.饮用能量饮料


它们是对健康最不利的饮料。能量饮料甚至对成人也不太健康。因为它含有危险水平的咖啡因,因此必须完全避免。兴奋剂可能会影响睡眠模式,甚至影响健康。


5.饮用加糖果汁


如果你关心孩子的健康,那么最好选择新鲜水果。加了糖的果汁对成人也不健康。


6.人工色素饮料


避免饮用全部含有人工色素的饮料,这些饮料对儿童是危险的。事实上,对你的身体来说,它们也是最糟糕的饮料。


7.饮用瓶装果汁


如果你想要让你的孩子享受果汁,你必须使用新鲜的水果,并在家准备果汁。千万不要选择瓶装的果汁。把它们也列在最糟糕的饮料清单上。


8.各种奶昔饮品


为什么奶昔也在最糟糕的饮料清单上?因为它们含有大量的糖,还有大量的饱和脂肪。


9.饮用碳酸饮料


碳酸饮料是对牙齿来说最糟糕的饮料。它们含有大量的糖,并且是酸性的。碳酸饮料通常是孩子蛀牙的原因之一。


 03 

喝水也要注意以下问题


01.采自大自然的水


现在人们追求健康、养生,特别喜欢一些纯天然的东西。平时一有空就拿着几个空水桶去郊区的山上打水,觉得山水是纯天然的,干净没有受到过污染。事实上,这些水看起来天然无污染,其实并不一定安全。这些山水没有作为水源被保护起来,就很可能受到动物粪便、寄生虫、人类活动的污染。

 

而且,水质没有经过检测,也不清楚水中的矿物质成分是否为人体所需,尤其对于抵抗力较弱的孩子来说,很可能会导致肠胃炎、腹泻等症状。

 

其实自来水本就经过过滤才送到各家各户,烧开饮用是完全没问题的,爸妈们千万不要迷信郊外的山水纯天然无污染。


02.放置了很久的水


存放过久的开水,难免会被细菌污染,孩子肠胃能力弱,很容易因此导致腹泻。天冷了,暖瓶都是必不可少的,有些爸妈会在暖瓶还剩一小半的时候灌上新烧开的开水,导致暖瓶残留了多日的水,其成分已经发生变化,不再适合饮用了。

 

所以家庭饮水,最好不要超过24小时,暖瓶灌水前也将残留的水倒掉。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水开盖后也不宜存放太久。


03.久沸的水


有些妈妈觉得水烧久一点,杀菌效果好,还有些人为了喝热水,水一凉就要加热一遍,其实这样做也是不行的。

 

因为一般细菌在水温6、70度的时候就被杀死了,而且水反复加热,水中的微量元素、金属元素浓度会升高,对孩子的肠胃和肾脏都不小的负担。

 

其实,无论大人还是孩子,久沸的水都是多喝无益,所有爸妈们还是不要反复烧开水了。


☞ 这几种情况要让孩子多喝水:


1.运动出汗,及时喝水,保障新陈代谢的需求,尤其是孩子,运动后更需要补水。

 

2.洗完澡之后,我们常会感到口渴,那是因为洗澡也是运动,也会出汗,需要及时补水。

 

3.生病的时候,孩子感冒、咳嗽、鼻塞、腹泻的时候要多喝水,尤其是咳嗽的时候,多喝水可以缓解症状。

 

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