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孩子喝鲜榨果汁有误区!你做对了吗?

德州奇宝网2018-12-13 10:36:00


  现在基本每个家庭里都会有榨汁机,因为大多数父母都知道,外面出售的果汁饮料中含有添加剂和色素,自然也不会成为孩子饮品的首选。尤其到了夏天,可能很多人也给孩子准备了各种自家的鲜榨果汁。那么,其中误区你避免了吗?





孩子长身体时候,喝果汁来补充营养?其实,反而更容易破坏。
  大家都知道可以从水果里获得维生素,自然也会认为榨出的果汁也有丰富维生素,其实不然。妈妈们对榨汁机很熟悉,尤其清洗的时候可以看到它的部分构造,比如刀片。水果的细胞结构就是被刀片破坏掉,当果肉变成果汁时候,营养物质已被破坏。

  就拿水果中的维生素C来说吧,它的稳定性很差并,且遇到氧气时就会发生反应。当榨汁机在工作时就为反应提供了充分条件。如果时间越长的话,流失的营养也就越多。

孩子不爱吃水果,用果汁来代替再好不过?其实,难以代替。
  通过第一条我们已经了解到营养会流失,而且榨汁机的过滤功能会把大部分的水果的膳食纤维过滤除去,这也是其中一个损失。这样看来,除了带给孩子不同的口感外,想要代替直接吃水果的好处那是不可能的。所以,宝爸宝妈还是尽量首选让孩子直接吃水果吧,还锻炼孩子的咀嚼功能呢。

“果汁综合征”你听过吗?
  这会让孩子出现胃胀、头晕、呕吐、食欲不振、情绪不稳等反应。所以,不要让孩子过度喝果汁,同时少吃甜食及其他含糖量高的食品。

  父母也不要抱着侥幸的心理把果汁误当成有水的功效。为什么这样说?那就先来回想一下,如果妈妈要给孩子榨果汁,要是没个2、3个水果也很难有一个大杯果汁。而这些果汁中又含有大量的糖分,过量的糖分会对孩子的肠道产生不良刺激,并且其中热量过高,也有可能影响孩子食欲。有时候孩子没有解渴反而会更渴,果汁无法和水一样。
美国(aap)建议儿童饮用果汁要适度:

  6个月以下的婴儿不宜饮用果汁,婴儿睡觉前不宜喝果汁。

  6个月以上的儿童不宜使用奶瓶或杯子饮用果汁。因为饮用方便容易过量摄入。
  
  1-6岁的儿童,每天摄入果汁的量不得超过4-6盎司(约合113-170克)
  
  7-18岁的孩子每天摄入果汁的量不得超过8~12盎司(约合227-340克)
  
  对所有年龄段的孩子来讲,吃水果要比喝果汁好。
看完上面的饮用标准后,如何做使误区的影响降低一些呢?
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最好让孩子在两餐之间喝果汁,避免孩子引起胀气。
选择当季水果,挑选含水分高并且新鲜的水果,比如西瓜、苹果、猕猴桃等。
适当加水稀释后饮用。针对不同种类的水果,加以稀释。像西瓜本身的水分比较充足,稀释比例可以降低;酸度比较高水果,加水稀释的比例可以高一些。
榨汁本身过程中就已经流失营养,更不要过度加热果汁,否则对维生素的破坏程度更大, 最好常温或冷藏后饮用。
喝完果汁要漱口,父母注意培养孩子这个习惯,这样做对孩子的口腔健康有利。

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