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早晨起来喝杯温开水就够了,千万不要喝这些!

武汉好吃佬2018-04-11 08:01:27

早上睁开眼,第一件事是做什么?有些人会开玩笑的说“睁开眼睛”。说到起床第一件事,经过众多“健康常识”轰炸的我们都有一个“共识”——喝水,但是早晨起床的第一杯水可不是什么水都可以喝!

蜂蜜水


有一些认为,早上起来空腹喝一杯蜂蜜水可以润肠、缓解便秘、通便。虽然蜂蜜水是有这些功能,当时却不适合作为早期的第一杯水。因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖,饮用后,在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,不能有效地补充经过一夜消耗机体细胞内缺乏的水分,这样就失去了早晨第一杯水清扫身体内环境的作用,同时也不利于蜂蜜内影响的吸收。


而且大量的果糖喝葡萄糖还会使血糖升高,影响早餐食欲,有些人空腹喝蜂蜜水甚至会引起腹泻,腹泻可不代表便秘问题解决而只是另一种病症。

淡盐水


和蜂蜜水一样,很多人认为早晨起来空腹喝一杯淡盐水也可以有助于排毒,然而这种想法却不完全正确。都说“吃啥补啥”其实也是有一定道理的,比如运动过后人体缺乏钾、钠等元素就需要补充盐分,而早期的人体内所缺乏的只是水而不是其他。

人在一夜的睡眠之后,呼吸、排汗等生理活动仍在进行,这就使人体失去大量水分,血液呈浓缩状态,故而需要水分来使血液得到稀释,降低血黏稠度、促进血液循环。而如果此时喝盐水,盐水虽然能进入血液和组织,却不能进入细胞,起不到补水作用,甚至还会使细胞脱水,使人更加口干。对于本身患有高血压的病人来说,还有可能会引起血压升高,导致身体不适。



茶水


有些人习惯早起喝杯茶,来清理肠胃、提醒精神,然而早起喝茶是不好的,换个说法说,空腹喝茶不好。早晨起床时,由于经过一夜的消化,肠胃内是空荡荡的呈酸性,再喝下酸性的茶水会抑制胃液分泌,这不仅会食欲减退,还会引起肠胃不适、消化不良。并且茶水中所含有的鞣酸会刺激胃肠黏膜引起便秘,对于本身肠胃不好的人还可能加重病情。

而且早晨喝的茶水,有一些并不是当场新鲜泡制的,而是隔夜茶水。隔夜放久了,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,喝了可能会导致腹泻。而即使是没有变质的隔夜茶,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。

饮料


这里的饮料不只包括碳酸饮料、咖啡等,也包括果汁、牛奶等饮品。除了不能提供身体急需要的水分,饮料还有其他的危害。比如碳酸饮料中含有的柠檬酸会加速钙的排出、降低血液中的钙元素含量,长期以往可能会引起缺钙。同时碳酸饮料中含有糖分,而糖分的分解需要水分的参与,这会使人体更加缺水。


而看起来比较“健康”的果汁,一则糖分会让肠胃有饱腹感影响早餐摄入,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。


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