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你不知道的甜食的危害性,真的会毁了孩子的一生!

变啦健康减脂技术教练2020-04-28 04:56:53

说到甜食,哪个孩子不爱啊?尤其是五彩缤纷的糖果,简直是甜蜜的诱惑。很多妈妈在控糖的革命路上和孩子做过的拉锯战也不少,但看着孩子一边嗦着糖,一边笑得灿烂,总控制不住想满足他们。BUT!你知道吗?吃糖真的会毁了孩子的一生!!


孩子吃糖——毁一生


美国心脏学会(AHA)发布了针对2~18岁未成年人的限糖建议:对于不到2岁的孩子,饮食中不应该有任何添加糖。


近视

长期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易发生近视,而且度数进展更快。吃糖过多,将导致血糖增高,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,从而发生或加重近视。

不健康肥胖

当糖的摄入量超过身体的需要量时,身体就会自动将吸收的糖分,以糖原或脂肪的形式储存在体内,进而造成不健康肥胖。


患心血管疾病、脂肪肝等慢性疾病的几率也会直线上升!近年来,6岁儿童得糖尿病,16岁少女染上霉菌性阴道炎,18岁男孩查出肾结石……各种吃糖后遗症屡见不鲜!



蛀牙

糖的摄入量、摄入频率与龋病有密切关系。糖能提供能量这一点,不止我们人类知道,细菌也知道。尤其是一些能够产酸的细菌,它们利用孩子吃进嘴里的糖供能繁殖,同时产生乳酸来腐蚀宝贝的牙齿。



营养不良,免疫力低

糖果、甜食热量不是很高吗?怎么还会营养不良?热量高和有营养完全不是一回事!糖在营养学上被称为“空能量“食物,只能供给热量,而无其他营养素价值。孩子吃糖越多,每天吃其他的必须营养成分就减少了!极易造成营养不均衡,从而导致免疫力下降!



性格孤僻

有些孩子不但性格古怪,而且好动,注意力不集中,学习成绩也不好。有调查研究发现,这也与摄入过量甜食有关!


从医学角度分析:体内糖分过多,就需要消耗大量的维生素B1来加速代谢,但儿童体内的维生素B1往往供不应求,糖类代谢物就会在脑中大量蓄积,同时造成儿童性格的异常。还会出现烦躁、精神不集中、爱哭闹等问题。 



影响身体发育

孩子经常食糖,会损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,此外,孩子糖吃多了就不想吃饭,如果不慎换上龋齿,更是影响食欲,日子一长,想不影响身体发育都难!


儿童体重多10公斤,身高可能少长7厘米,高糖是引发肥胖的重要因素,肥胖不仅使生长激素分泌减少,还很容易促使儿童性腺提前发育,促使孩子“蹿个儿”早早地提前,使骨骺提前闭合停止发育。




影响儿童智力

科学家们还发现,甜食吃得太多,居然还会影响人的智力!儿童时期,大脑发育最旺盛,也因此青少年大脑因为饮食引起认知障碍的风险性更高!早在2012年,美国科学家就揭露了:长期高果糖饮食,会使大脑变得迟钝、学习记忆能力下降。


孩子吃糖—支支招


吃糖时间要控制

不要饭前饭后和睡觉前给孩子吃甜食,这会让孩子食欲下降、易得牙病。因此享用甜品的时间可放在两餐之间,如上午9-10点,下午3-4点等。


巧妙取代和替代

如果孩子很喜欢糖或哭闹,可以譬如用鲜果汁兑水或煮一碗甜汤来取代不健康的碳酸饮料,也可以自制水果酸奶喝布丁等!


分清不同糖的影响

一味杜绝只会让孩子产生束缚的不好感受,建议选择一些影响较小的糖满足孩子的口腹之欲。复合多糖是最好的选择,这类糖主要存在于土豆、谷物、坚果奶油以及豆荚里。


注意隐形的糖

有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。包括可乐、汽水、果汁、乳饮料等各种带甜味的饮料,还有不要往豆浆、牛奶里加糖。


和孩子一起养成看配料表的习惯

怎么看配料表呢?食品配料表就是把各种原配料按比例(从多到少)排列出来。糖排在前面的就说明含糖量很高,要少吃!


把关家庭饮食


日常做菜时,调味尽量清淡,红烧排骨、红烧鱼这类的少做。真要放糖,也尽量的控制,能减一点是一点。当然,除了糖,沙拉酱、番茄酱等也少放!


温馨提醒:对摄入糖的控制应该从小开始,千万不要让糖毁了孩子的一生!