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拥有轻松体格、透亮水嫩皮肤的秘密

2018-11-07 17:02:42

今天的主角是水果

水果不仅仅是女人们美容养颜必备之品,也可以养生哦!

营养免疫学专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,

夏天的水果品种繁多,各种水果有什么不同的营养素

夏天吃什么水果最好呢?

一起来去看看它们有什么不一样

1、西瓜

西瓜:补水、祛暑、解热、生津、利尿、排毒、通便

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。

2、火龙果

火龙果:预防贫血、排毒护胃、抗衰老、美白减肥、防止血管硬化

火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。

3、苹果

●苹果:增进食欲、防止贫血、淡斑祛痘、防高血压、降血脂、滋润皮肤、治下痢

苹果营养丰富,被许多爱美人士奉为美容圣品。含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

4、雪梨

●雪梨:清解热毒、镇咳化痰、增进食欲、保护心脏、补充水分、防癌抗癌

梨含鞣酸、苹果酸、维生素B2等。含有天门冬素,对保护肾脏有益。含有的维生素B1、维生素B2对调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。梨子还能提供钾和纤维质。
5、百香果

百香果:美容养颜、排毒、安助睡眠、清肠、开胃、生津止渴, 除腻

百香果中富含维生素C,可以有效净化机体,避免有害物质在体内沉积,进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。而所含的胡萝卜素和有效酶成分,可以清除人体自由基,养颜抗衰老。

6、柠檬

●柠檬:美白、去除色斑、缓解出汗过多、增强食欲、缓解体力倦怠、减肥解酒、补充维生素C

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质,是作为化妆品和护肤品的原料。它主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。

小贴士:对于头皮屑较多的人,可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩,半小时后冲洗,效果非常好。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

7、芒果

●芒果:防晕车、止孕吐、健脾益胃、防衰老、增强免疫力、消炎解毒、止咳祛痰、抗癌、降血脂、减肥

芒果的营养价值很高,含有丰富人体所必需的营养物质和成分。芒果中β-胡萝卜素含量高达38%,而这种胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A,并且是最安全的维生素A来源;维生素C的含量也超过桔子、草莓。


吃芒果注意事项:

a . 芒果不可与大蒜等辛辣食物一起吃, 否则会引起发病;

b . 过敏体质者要慎吃芒果,吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果肉,以免发生过敏反应;

c . 芒果带湿毒,所以糖尿病患者、患有皮肤病或肿瘤者不宜吃芒果。

8、哈密瓜

●哈密瓜:消暑、防晒斑、治贫血、预防胎儿畸形(含叶酸)、缓解烦热

哈密瓜里面的维生素C也能够对于癌症起到预防作用。而里面的含钾量也丰富,还能够有效的预防冠心病,帮助身体快速康复。

9、菠萝/凤梨

●凤梨:淡化色斑、提高免疫力、增强食欲、促进消化、减肥

凤梨能够舒缓受伤的伤口发生的炎症,还能减轻咳嗽的症状,减缓咳嗽造成的嗓子嘶哑问题。另外凤梨还可以促进人体血液循环,由此来降低血压,稀释血脂
10、猕猴桃/奇异果

●猕猴桃/奇异果:美白抗晒老、防脱发、增强体质、降胆固醇、降血脂、防癌抑肿瘤、促消化

另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。

禁忌人群脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜。

适宜人群一般人群均可食用。尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。

11、香蕉

●香蕉:消肿、保护眼睛、助消化防便秘、清肺、解除忧郁

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

12、青瓜/黄瓜

●青瓜/黄瓜:解酒、保护肝脏、美容护肤、清热解暑、降血糖、安神

黄瓜/青瓜是中国各地夏季主要菜蔬之一。黄瓜的茎藤可药用,有消炎、祛痰、镇痉的作用,主要是因为黄瓜含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。





好了

不说了

我得来去补充点维C

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