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早上起来后,能不能空腹去喝水?喝什么水最好?很多人都不知道!

彭鑫蕊营养师2018-09-11 11:06:15

水是生命之源,也就是说没有水就没有生命,可是相当一大部分的人对喝水这件事并没有概念,有的人是等到口渴了之后才喝水。

殊不知,当你感觉口渴时,机体已经处于严重缺水的状态了,开始从身体的其它组织以及器官中摄取,长期以这种方式去喝对身体健康十分的不利。

还有的人是一天下来,也没有喝够水分,要知道的是,最新版《中国居民膳食指南》建议我们:每天每人的饮水量要控制在1500-1700ml,也就是说,每天要喝大概8杯的量。

而有的人说在早上起来的时候,要不要去空腹的喝水呢?因为听到过很多关于空腹不能做的事。

事实上,在晚上睡觉的时候,机体会从皮肤、呼吸等方式散发出不少的水分,经过了一晚上的新陈代谢,身体也处于一种非常缺水的阶段了,所以,清晨的时候喝杯水是很重要的。

那喝什么水更好呢?

大家最常喝的就是酸奶、果汁、盐水、蜂蜜水等,我们一个一个的看,先看果汁和蜂蜜水,这两种水的特点是一样的,都是含糖量比较高的饮品。

在早上起来机体不仅缺少水分,血液的粘稠度也会增高,这时候你再喝糖分比较高的水,还会让血液处于不健康的状态。而盐水,我国人本身就是食用盐的量很高了,所以,就别再喝盐水了。

最好的选择就是喝白开水,不仅物美价廉,喝进去后还能够帮助我们减轻肠胃的压力,稀释血液的粘稠度。

还有在早上我们应该做的养生事就是吃早饭,建议早饭大家少选油分比较高的油条,尽量选择鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果、坚果就可以了,如果还有一些肉类就非常的完美了。