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凉
白
开
对，就是凉白开
一年四季变换居家旅行宝宝最佳饮品
没有之一
夏天必备解暑不应该是绿豆汤么？
三伏天这么热，但也不能只喝凉白开吧？
解暑最佳，凉白开
凉白开最健康。
宝宝夏天更容易流汗，凉白开足以应对补水需求。
妈妈们可以通过观察宝宝尿液颜色，来判断宝宝饮水量是否足够：尿液呈透明或淡黄色，宝宝的饮水量是足够的。如果尿液呈黄色或深黄色，那赶快给宝宝多喝点水吧。
当然喝水也有小讲究：
6 个月以下的宝宝，不用额外喝水，如果嘴唇发干尿液深黄，可以多喂喂奶；
6 个月以上的宝宝，常温即可，多次少量；
1 岁以上的宝宝，根据饮食和活动消耗情况适量饮用。
这些「解暑饮品」并不推荐
1. 绿豆汤
绿豆多吃容易引起胃肠道胀气，对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们，很有可能会导致消化不良，有时喝多了还影响吃饭，因此绿豆汤一定要适量饮用
此外，大家爱喝绿豆汤还有一个原因——甜！然而 1 岁以内宝宝是不建议加糖的，1 岁以上也建议口味清淡，所以如果要给宝宝喝，请不放糖 & 尽量少放糖。
2. 果汁
美国儿科学会最新的建议是：1 岁以下的宝宝不建议饮用果汁，无论是 100% 鲜榨果汁还是浓缩还原果汁；1 岁以上的宝宝也不建议常喝、多喝。
果汁中糖分含量非常高，而且喝果汁非常容易过量，如果宝宝长期饮用果汁替代凉白开，那等待宝宝的极有可能是超重肥胖的，还容易引起腹胀、龋齿等问题。
夏季解暑，喝不如吃
1. 水果
水果中除了含有大量水分外，还含有各种矿物质和维生素，对于活动量较大的宝宝既补水又补盐。
虽说水果是补水的良方，但一定要适量食用。宝宝如果水果摄入过量，很有可能糖分摄入过多，导致便秘或者发痘痘，更是导致超重肥胖的罪魁祸首。对于不同年龄的宝宝，原则上是吃水果不能影响正餐的食量。
2. 自制汤和粥
在这里推荐几款夏日汤粥，营养又解暑。
杂蔬菌菇汤
食材：莲藕、玉米、青菜、香菇、蘑菇
清淡不油腻，做法简单，适合作为夏季汤饮。莲藕是夏季的当季食材，有清热消暑的作用；玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维；各种菌菇的加入丰富了鲜美的口感；青菜一定要在吃之前加入，这样可以保证青菜的颜色不会发黄。当然记得喝汤一定要吃汤里的料哦。
南瓜百合小米粥
食材：南瓜、百合、小米
南瓜含有南瓜多糖，是一种多糖类物质，对于提高机体免疫力很有帮助。
此外南瓜富含果胶对于预防缓解便秘有一定作用，非常适合成为主食；百合则是传统的消暑清热的食物，很适合这个季节；小米中的维生素 B1 是所有粮食中排名第一的，维生素 B1 能预防消化不良，对于夏季食欲不佳的宝宝，多用小米替代大米是非常好的选择。