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宝宝解暑喝什么最好?果汁、绿豆汤好吗?

月嫂了不起2019-01-15 14:59:01




365 天四季变换居家旅行宝宝最佳饮品,没有之一。

 解暑最佳,白开水


白开水最健康。


宝宝夏天更容易流汗,白开水足以应对补水需求。


可以通过观察宝宝尿液颜色,来判断宝宝饮水量是否足够:尿液呈透明或淡黄色,宝宝的饮水量是足够的。如果尿液颜色较深,那赶快给宝宝多喝点水吧。

 夏季解暑,喝不如吃


1. 水果


水果中除了含有大量水分外,还含有各种矿物质和维生素,对于活动量较大的宝宝既补水又补充营养。


虽说水果是补水的良方,但一定要适量食用。宝宝如果水果摄入过量,很有可能糖分摄入过多,导致便秘或者发痘痘,更是导致超重肥胖的罪魁祸首。对于不同年龄的宝宝,原则上是吃水果不能影响正餐的食量。


2. 自制粥


前面说到三瓜或者各种解暑菜水不建议喝,那做成粥都是很合适,在这里推荐几款夏日汤粥,营养又解暑。

 

一、南瓜百合小米粥


食材:南瓜、百合、小米



南瓜含有南瓜多糖,是一种多糖类物质,对于提高机体免疫力很有帮助。


此外南瓜富含果胶对于预防缓解便秘有一定作用,非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物,很适合这个季节;小米中的维生素 B1 是所有粮食中排名第一的,维生素 B1 能预防消化不良,对于夏季食欲不佳的宝宝,多用小米替代大米是非常好的选择。


二、苹果提子大米粥


食材:苹果30克,提子20克,大米100克,冰糖少许,葱花少许。



苹果,具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效;提子,具有益肝肾、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。大米:具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有益气生津、健胃消食、补益气血、益肝肾、滋阴润肺的功效。


三、冬瓜虾仁瘦肉粥


食材:冬瓜、虾仁、猪瘦肉、大米



冬瓜利尿消暑,而将冬瓜加入粥中,增添了一份清爽;虾仁干,是钙含量非常高的食材,但由于钠含量也很高,不适合作为补钙的食材大量食用,但将虾仁加入粥里,食材本身自带的鲜咸味让粥可以减少盐的添加;猪瘦肉则大大提升让这碗粥的蛋白质互补作用。


四、鸭梨糯米粥


   食材:糯米50克,鸭梨1个,蜂蜜适量。



   鸭梨:具有清心润肺、止咳平喘、润燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效;糯米:具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热解毒、生津止渴、镇咳化痰、健脾养胃、补中益气的功效。


这些「解暑饮品」并不推荐


1. 果汁


美国儿科学会最新的建议是:1 岁以下的宝宝不建议喝果汁,无论是 100% 鲜榨果汁还是其他果汁;1 岁以上的宝宝也不建议常喝、多喝。


果汁中糖分含量非常高,喝果汁容易过量,如果宝宝长期饮用果汁替代白开水,那等待宝宝的极有可能是超重肥胖的,还容易引起腹胀、龋齿等问题,宝宝不爱喝白开水想纠正就不容易了。


2. 绿豆汤


都说绿豆是解暑的粥,绿豆多吃容易引起胃肠道胀气,对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们,很有可能会导致消化不良,有时喝多了还影响吃饭,因此绿豆汤一定要适量饮用。


此外,大家爱喝绿豆汤还有一个原因—放糖较甜!然而 1 岁以内宝宝是不建议加糖的,1 岁以上也建议口味清淡,所以如果要给宝宝喝,请尽量不放糖。


3. 各种菜水菜汤



三伏天多吃丝瓜苦瓜冬瓜好,很多地方会有将三瓜熬水给宝宝喝来解暑的习俗。


但不管是什么瓜,煮水都不推荐,这些菜汁的营养价值很低,除了一些微量的水溶性维生素外,膳食纤维几乎没有,还可能存在农药残留的污染问题,不仅不营养还存在食品安全问题,着实失去了吃蔬菜的意义。


不仅如此,大多数的蔬菜煮汁后的口感都较差,有些家长会想出加糖的办法来让让宝宝多喝点,这只能说是百害而无一利。


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