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清晨第一杯水,该怎么喝?

完美VIP天地2019-01-10 17:15:15

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关于死宅男票那些年不走心的梗:

——我感冒了
——多喝点水啊!

——今天好冷
——多喝点水啊!

——我大姨妈来了
——多喝点水啊!


走过最远的路

原来是男票の套路

说得好像水是万能的一样

到底能不能走点儿心?

能不能!

 

话虽如此

多喝水对我们的身体确实是有益的

尤其是清晨的第一杯水

对我们的身体健康有着至关重要的作用~

 

因为人体有70%左右是水,它肩负着把氧和营养输送到身体各部位的功能,人体的新陈代谢也必须在水的协助下才能顺利进行。


当人睡着以后,水分会大量从身体的毛细孔里散发出来,使血液的浓度偏高,血流速度减慢,代谢迟缓。因此,睡醒后人会感觉口干舌燥。此时最好先喝一大杯水,来补充身体流失的水分,借着水的循环促进新陈代谢、排泄废物,从而增强身体免疫力。


 

然而很多人对清晨第一杯水怎么喝有着严重误解,甚至认为只要是水都可以喝——这种想法是非常错误的!



喝水的误区
1
凉开水


体热的人心里燥热,一睡醒就想喝冰水。但是刚睡醒时,人体的血压、内脏等功能都在恢复过程中,体温也较高,这时候喝一杯冰水就好像在炭火上浇一盆冷水一样,对身体是一种非常大的刺激,长此以往会引发各种慢性疾病。



2
蜂蜜水


蜂蜜水有促进消化、美容养颜、养肺护肺等功能。但是,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,它会使我们的血糖升高,从而降低食欲、影响早餐的摄入;而蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。



3
淡盐水


盐水能通肠排便,但是多喝无益,早上喝对身体更加不好。现代人钠摄入量本来就过多,盐的摄入如果再增加的话,会导致口干舌燥。而且患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能喝淡盐水。早晨是血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升更高!



4
果汁


现代很多女性朋友习惯晨起喝一杯鲜榨果汁,或者干脆买瓶装果汁喝。但是果汁偏甜,空腹喝会产生饱腹感,导致吃不下早餐。而早餐又是非常重要的,再加上果汁偏凉,一大早喝会刺激我们的肠胃,易患胃病。



5
浓茶


茶能消脂去腻。但是,清晨空腹饮茶会冲淡胃酸、抑制胃液分泌、引起肠胃不适,并且茶叶中所含咖啡因等生物碱被肠道吸收过多以后,容易出现心慌、头晕等“醉茶“症状。浓茶中含鞣酸较多,还容易引起便秘。隔夜茶对身体更有严重的伤害。

 


6
咖啡


咖啡可以提神醒脑、缓解疲劳。但是清晨空腹喝会导致肠胃疾病,还会出现心慌、头晕、恶心等不舒服的症状。咖啡会刺激胃酸分泌,所以即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃产生刺激性,有胃溃疡高血压的人更应引起注意。 


 

看了这么多喝水误区

告诉小康康你中招了没

有多少人一脚踩坑里去了

又一脸娇羞地掩面飘过~

那么,水到底应该怎么喝?

且听小康康一一道来~!



正确的喝水方式




1
温白开是最佳选择


温开水是指将新鲜开水自然冷却至20℃—25℃,以不超过200毫升为宜。研究证明,煮沸后冷却至20-25℃的白开水具有特异的生物活性,它比较容易渗透细胞膜,还能促进血液循环、具有保胃的功效,从而增强人体的免疫功能。




2
必须空腹喝


早上起床第一杯水一定要空腹喝哦~也就是在刷牙后、吃早餐前。这样还能起到清洁口腔、保护牙龈的功效。医学研究证明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。喝的时候最好小口小口地喝,饮水速度过猛会让人产生头痛、恶心、呕吐的感觉。 


肿么样,是不是又学了几招

生活处处有学问



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