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千万别在这3个时间段给孩子喝水,真出了问题,后悔都来不及!

好妈妈必读2019-01-03 20:48:09




妈妈们,你们知道吗?宝宝身体代谢旺盛,需要及时补充水分。


如果没有及时补充水分,轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。


很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。

 

正确喝水的方式


① 先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。


② 小口慢饮,从容不迫。体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。


③ 喝温水更止渴。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。


④ 最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。


此外,喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。


但下面这三个时间段,一定要让孩子少喝水!



1、饭前饭后的半小时


有些大人吃饭之前,一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲,甚至有些家长认为饭前喝水可以清肠,滋润口腔和喉咙,帮助孩子更好的吃饭。


其实不然,饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担,还会引起饱腹感,减少孩子饭量的摄入,从而影响营养的供给。


饭后也不建议立即喝水,因为刚吃完饭时,胃部填满食物,喝水容易对胃产生压力,造成损害,还会影响食物的消化和吸收。


如若真的想喝水,应在饭后的半小时以后补充水分,另外少用碳酸饮料代替白开水。



2、剧烈运动之后


孩子天性活泼好动,精力充沛,每天身体都会排出大量的汗液。这时,有些家长就会立刻递给孩子一杯水,想要给孩子补充水分。


但由于剧烈运动后肠道在快速蠕动,如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服,呼吸不顺畅,腹部闷胀,严重者还会腹泻。


所以家长可以让孩子稍微休息一下,平缓后慢慢地一口一口的饮水,让肠道得到一定的缓解,才是最佳方式。



3、睡觉之前


大人都知道睡前不建议喝太多的水,对于孩子也是一样。


睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度,而且喝完就睡,容易影响孩子睡眠质量,频繁的起夜上厕所。


因为只有熟睡时生长激素才会分泌,所以睡前喝水还会一定程度上影响孩子长高。不仅如此,第二天起来,眼睛也会出现浮肿。


如果由于夏天或者冬天开空调导致空气干燥的话,可以适当让孩子喝点水,但不宜过多。


有条件的情况下,可以准备个加湿器,保证空气的湿度,也能减少睡前喝水的情况。


看了这么多,宝妈们是不是恍然大悟~原来喝水还有这么多门道,如果觉得有用,那就快快收藏吧~

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