皇氏牛奶价格网络社区

早上喝吃它2天瘦8斤,皮肤白嫩 便秘彻底好了!

教你减掉小肚子2018-06-14 10:27:05

 阅读本文前,请您先点击手指上方的蓝色字体教你减掉小肚子再点击"关注 ", 这样您就可以继续每天免费收到精彩文章了想要轻松瘦下来,在后台回复“减肥”教你不运动不吃药轻松减肚子,轻松月瘦10斤!


早晨起床后,空腹喝一杯水,这是许多养生专家推荐的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”,还有人说早上喝水能排出体内垃圾!!这是真的吗?我们又该怎么喝呢?


这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。



下面就为大家详细说说正确的喝法:

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,没多大意义!

现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于缓解便秘!也可以添加私人减肥老师微信:xjr384,一对一专业指导,教你不运动不吃药就可以轻松减肚子瘦到90斤!

蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水


清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。



晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳

天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。

所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

150-200毫升为宜

对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。



喝水时机:刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。

而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。



早晨不该喝的5种水

隔夜茶冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应.

导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,在专家看来,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。

现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。



因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

果汁不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。

每周只需要做3-5次瑜伽,

每天仅仅需要3分钟

甩掉小肚腩!

❶ 抬腿转转

锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。


① 坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。

② 双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。

❷ 脊椎滚滚

仰卧起坐进阶版,可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收,渐进量力,以免伤及颈部或腰部。腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。

① 坐姿,膝盖并拢,上半身后倾,收下巴。吸气,抬起单脚,肚子内缩,手臂往前伸。

② 气,将上半身慢慢往后放,直到肩胛骨快碰到地面。吸气后吐气,用腹部将上半身从地板慢慢拉回,回重复10回,再换脚做10回。

❸ 腰部弯弯

伸展、锻炼腰部两侧的腹斜肌。有退化性关节炎、膝盖不好者,可改在椅上做。

① 跪坐之后脚踝并拢放右臀外侧,两侧臀部均着地,上半身坐挺,左手往上伸直、右手微弯触地。

② 手手肘弯、手掌贴地,延长左手臂往右侧下压,换边左右各做5次,脚踝改放左臀外侧,左右各做5次。

学习完了,就动起来吧

小肚腩在召唤!

“本文所有图片来源网络,如有侵权,请联系删除!”

↓往下看有惊喜 ↓

下面是你最爱的微信榜单,能帮助你解决一切问题,帮你变漂亮、变年轻,让你更幸福!

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注
▼  ▼

减肥老师

长按二维码“识别”添加

添加老师做你的私人减肥顾问,在线了解自己肥胖原因,一对一专业指导你,为你打造高效减肥计划!帮你轻松减掉肚腩,轻松月瘦15斤,经过老师指导的都瘦下来,还不会反弹,不信?查看老师的朋友圈真实减肥案例!

学点财运风水学

ID:fsx550

长按二维码“识别”添加

一命二运三风水,学点财运风水学!顺风顺水,运气旺!旺财转运!

护肤老师

长按二维码“识别”添加

经过挑选,我们为您特别推荐了一位专业护肤老师,她在微信上帮大家美白,祛斑、祛痘很多年,截止目前成功帮助近20000多名有皮肤问题的妹子成功变美.(长按二维码)添加即可免费分析皮肤情况,定制专属护肤方案。祝您成功变美!!

女人心计学

ID:nrxjx33


长按二维码“识别”添加

【心计学】是一种策略和智慧,而并非害人的诡计.学好心计学,能更好地与他人相处,为自己创造机会,获得成功.懂“心计”的人能游刃有余、左右逢源,处处受人们欢迎.

美容减肥和养生

ID:mrjf66

长按二维码“识别”添加

致力于打造最大最专业的女人资讯平台~~每日精选美容资讯、减肥方法、养生食谱,化妆小技巧.只发精品,拒绝糟粕!

膏滋养生专家

ID: liuzhimin178

长按二维码“识别”添加

你是否经常手脚冰凉,气色差,脸色发黄?长按识别二维码添加老师微信,赶紧改善这些症状!老师已成功帮助46823名信任老师的好友调理闭经、不调等问题。

漂亮女人会打扮

ID:dapei2220

长按二维码“识别”添加

没有丑女人,只有懒女人!每天教你如何学穿衣,让自己做一个漂亮的女人!

美白祛斑秘诀

ID:quban330

长按二维码“识别”添加

一白遮三丑,一斑毁所有!美白祛斑其实很简单;每天推送各种祛斑美白方法!分享护肤达人祛斑美白经验技巧!

瘦下来更美

ID:shou330

长按二维码“识别”添加

一个女人,如果连自己的体重都无法控制,何以让自己变得更美!关注我,每天一分钟,让你轻松瘦下来!

健康菜谱大全

ID:caipu990

长按二维码“识别”添加

每天推荐一道健康特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,教你轻松做出好饭菜,健康享受幸福生活!

如何关注

① 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

② 长按复制“ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。