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20款鲜榨果蔬汁配方分享

中国饮品快报2018-03-26 10:55:11

果蔬汁讲究的是营养搭配,不同的果蔬搭配在一起有什么功效呢?加入什么样的材料能让果汁更好喝呢?今天先放送20款,大家行动吧。



1. 芦笋果菜汁  



材料: 芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个 柠檬 半个  


作法:

(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。


(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。  


功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。 



2.综合健康果菜汁  


材料: 苹果 1个 青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g  


作法:

(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。


(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。  


功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。  



3. 柳橙牛乳汁



  


材料: 柳橙 1/2个 牛乳 140cc 绿豌豆 60~70g 蜂蜜 适量  


作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。  


功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。  



4. 西瓜汁



  

材料:西瓜 200g 柠檬 1/2个 蜂蜜适量 冰块 适量  


作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。  


功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。  


5. 奇异果汁 (奇异果即弥猴桃)



  

材料:奇异果 2个 牛奶 200cc 蜂蜜适量 冰块 适量  


作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。  


功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。  


6. 哈蜜瓜毛豆汁 



 

材料:毛豆(煮熟后去壳)50g 哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2个 蜂蜜适量 冰块 适量  


作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。


功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。  


7. 马铃薯苹果汁 



 

材料:马铃薯(土豆)2个 苹果 1个 蜂蜜 适量  


作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。  


功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。       


8.奇异果水梨汁




材料:奇异果(弥猴桃)2个 水梨 1个 柠檬 1/4个 冰块 适量  


作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。  


功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。  



9.蕃茄小黄瓜汁  


材料:蕃茄 1个 小黄瓜 3条 蜂蜜 适量  


作法:


(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。


(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。  


功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能,是夏天美容保健圣品。


10.苹果青江菜汁(青江菜即为普通白菜)




材料:苹果1个青江菜150g柠檬1/4个蜂蜜适量


作法:

(1)青江菜洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。


(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。


功效:青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。



11.奇异果高丽菜汁(高丽菜即包心菜)




材料:奇异果1个高丽菜200g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量


作法:

(1)高丽菜叶分别洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。


(2)奇异果去皮切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。


功效:可促进肠胃蠕动,帮助消化。高血压,皮肤粗糙及糖尿病者适用。


12.苹果荷兰芹汁




材料:苹果1个荷兰芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2个


作法:

(1)油菜洗净切小块,荷兰芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。

(2)苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。


功效:此果汁含丰富维生素C,胡萝卜素及钙质,可增强抵抗力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者。


13.红萝卜苹果汁




材料:红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量


作法:

(1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。

(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。


功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。


14.凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝)





材料:凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量


作法:

(1)高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。


(2)凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。


功效:凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。


15.苹果白萝卜汁




材料:苹果1个白萝卜50g高丽菜叶80g芦荟20g柠檬1/6个蜂蜜适量


作法:

(1)高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。


(2)白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。


功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。


16.苹果水芹汁

(水芹即日常炒菜用的普通芹菜)




材料:苹果1/4个葡萄柚1/4个水芹120g生菜叶子100g蜂蜜适量


作法:

(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。


(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,全部放入如上菜汁一起打成果汁。


功效:此果菜汁有清血作用,有益高血压及心脏者患者饮用。


17.哈蜜瓜高丽菜汁




材料:哈蜜瓜1/3个高丽菜(包心菜)120g柠檬汁1/6个份蜂蜜适量冰块适量


作法:

(1)包心菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。


(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。


功效:此果汁可预防胃溃疡,牙龈出血及高血压,并可以帮助消化。


18.青椒苹果汁




材料:苹果1个大青椒1个蕃茄半个蜂蜜适量


作法:

(1)青椒洗净切小块,加些许冷开水放入果汁机中打汁。


(2)苹果洗净去皮,蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁,搅拌打成果汁即可。


功效:预防高血压,强化心脏功能。


19.蕃茄哈蜜瓜汁




材料:水芹(普通芹菜)70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2个柠檬1/4个


作法:

(1)水芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。


(2)蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小块,柠檬剥除内层薄膜切成小块,放入如上汁中一起打成汁。


(3)最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。


功效:增强体力,消除疲劳。适合运动后饮用。



20.芒果汁




材料:芒果1个柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量


作法:芒果去皮去籽后切成小块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。


功效:芒果中含有很高的维生素C,可帮助食欲,消除疲劳。






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