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100种新鲜果蔬汁做法,营养又健康! (2)

生机饮食2018-12-17 14:38:13
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(续)自己动手鲜榨果蔬汁,既能解渴,还能补充各种维生素!但在外面买的果汁未必干净卫生,不如学习如何在家自行搭配营养又健康的果蔬汁!记下这些果蔬汁搭配秘方,收藏备用!

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原料:包菜菜70克、柠檬1/4个、苹果1个、芹菜100克。
制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果、柠檬切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。
功效:可预防高血压、消化不良,有调整肠胃及美容的作用。

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原料:芦笋80克、芹菜80克、苹果1个、柠檬半个。
做法:芦笋、芹菜洗净切块而,苹果、柠檬切块,一起放入榨汁机中榨汁使用。
功能:富含维生素B1和B2,能够有效强化心脏功能。

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综合健康果菜汁
材料:苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、芹菜120克、大黄瓜150克。
做法:将青椒去梗去籽,所有食材一起洗净切块,放入榨汁机中榨汁即可。
功效:可增强抵抗力,降低血压,具有调整肠胃、减肥及美容养颜等功效。

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材料:柳橙1/2个,牛奶140ml,绿豌豆60~70克,蜂蜜适量。
做法:将柳橙与绿豌豆洗净一起榨汁,加入牛奶和蜂蜜搅拌即可。
功效:含有丰富的维生素和钙,是运动后的最佳补品。

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西
材料:西瓜200克,柠檬半个,蜂蜜适量。
做法:西瓜、柠檬洗净切块,放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜搅拌即可,也可加入适量冰块,口感更佳。
功效:消除浮肿、利尿有神奇效果,也是降温消暑最佳饮品。

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材料:猕猴桃2个,牛奶200ml,蜂蜜适量。
做法:猕猴桃洗净榨汁,加入牛奶、蜂蜜搅拌即可饮用。
功效:高维生素C饮品,能消除疲劳,有益于食欲不振、高血压患者。

27
材料:毛豆50克(煮熟后去壳)、哈密瓜200克、柠檬1/2个、蜂蜜适量
做法:哈密瓜、柠檬洗净切块,与毛豆一起放入榨汁机榨汁,然后加入蜂蜜搅拌即可。
功效:营养非常丰富,富含维生素C。

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原料:土豆2个、苹果1个、蜂蜜适量。
制作:土豆、苹果洗净切块放入榨汁机榨汁,然后加入蜂蜜搅拌即可饮用;糖尿病人可沉淀土豆中的淀粉,然后再加入蜂蜜。
功效:预防高血压、中风、动脉硬化,舒缓精神压力。

29
原料:猕猴桃2个、梨1个、柠檬1/4个。
制作:所有食材洗净切块,放入榨汁机中榨汁即可。
功效:富含维生素C,有美容养颜利尿等功效。

30
原料:番茄1个、小黄瓜3根、蜂蜜适量。
制作:番茄小黄瓜洗净切块,先将小黄瓜放入榨汁机再放入番茄一起榨汁,最后在果汁中加入蜂蜜即可。
功效:含有维生素A、B1、B2、C,能净血调解身体机能,对身体虚肿有很好的调理作用。

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原料:苹果1个、白菜150克,柠檬1/4个、蜂蜜适量。
制作:苹果、白菜、柠檬洗净切块,放入榨汁机中榨汁,最后加入蜂蜜拌匀即可。
功效:富含维生素C、钙及红萝卜素,对高血压、动脉硬化及便秘均有很好的预防效果。

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材料:猕猴桃1个、包菜200克、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法:包菜洗净切块,猕猴桃、柠檬洗净,一同放入果蔬机种榨汁,再加入适量蜂蜜搅拌即可。
功效:促进肠胃蠕动,帮助消化,高血压、糖尿病及皮肤粗糙者适用。

33
材料:苹果1个、芹菜120克、油菜100克、桔子1/2个
做法:将苹果、芹菜、油菜洗净切块,连同桔子一起放入榨汁机中榨汁饮用。
功效:含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙,可增强抵抗力、消除疲劳、预防感冒。

34
材料:红萝卜1根、苹果1个、柠檬1/4个。
做法:红萝卜、苹果洗净切块,连同柠檬一切放入果蔬机中榨汁饮用。
功效:增强抵抗力、消除疲劳,是高血压、肝病患者的有益饮料。

35
材料:凤梨200克,包菜150克,柠檬1/4个,蜂蜜适量。
做法:凤梨、包菜洗净切块,连同柠檬一起放入果蔬机中榨汁,然后加入适量蜂蜜搅拌饮用。
功效:可帮助消化、预防便秘、胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

36
材料:苹果1个、白萝卜50克、包菜80克、芦荟20克、柠檬1/6个、蜂蜜适量
做法:所有食材洗净切块,连同柠檬一起放入果蔬机中榨汁,加入适量蜂蜜搅拌直接饮用。
功效:对高血压、消化不良、胃溃疡有帮助。

37
材料:苹果1/2个、葡萄柚1/4个、水芹120克、生菜100克、蜂蜜适量
做法:所有食材洗净切块,放入果蔬机中榨汁,然后加入适量蜂蜜搅拌直接饮用。
功效:具有一定的清血作用,对高血压及心脏病患者有很好的帮助。

38
材料:哈密瓜1/3、包菜120克、柠檬1/6个、蜂蜜适量。
做法:哈密瓜、包菜洗净去籽切块,连同柠檬一起放入果蔬机中榨汁,然后加入适量蜂蜜搅拌饮用。
功效:有效预防胃溃疡、牙龈出血及高血压。

39
材料:苹果1个、大青椒1个、番茄半个、蜂蜜适量
做法:青椒洗净去梗去籽、苹果、番茄洗净,一起放入果蔬机中榨汁,然后加入适量蜂蜜搅拌饮用。
功效:预防高血压、强化心脏功能

40
材料:番茄1个、哈密瓜1/2个、水芹70克、柠檬1/4个。
做法:番茄、哈密瓜、水芹洗净切块,柠檬去皮留薄膜,一起放入果蔬机中榨汁饮用。
功效:增强体力、消除疲劳,适合运动后饮用。

食物应该是艺术
食物应该是奇迹
食物应该是用最单纯的东西,用最单纯的手段,却能使人得到最大的幸福和满足,最大的营养和健康,这一切的一切,果蔬汁都做到了,因为他叫“生机饮食”!
……

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