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七种饮料 少喝为妙 牛奶咖啡饮料

家庭保健报健康家园2018-01-02 15:26:04





1
牛奶咖啡饮料


市面上卖的牛奶咖啡饮料口味甘甜香浓,很多人都爱喝。但是这些牛奶咖啡饮料中含大量的糖分和其他的添加剂,多喝会摄入过量的热量和糖分。


2
奶  茶


平时在饮料机里买到的奶茶跟草原上传统的奶茶相差甚远。这些奶茶不像传统奶茶那样含有较多营养成分,反而含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸,对人们健康危害大。


3
运动饮料


运动饮料是为运动员而设定的。运动员的运动量大,在大量运动后适当喝一些运动饮料能够补充能量,帮助身体恢复。一般人运动量不大的时候喝运动饮料,有可能因为摄入大量糖分和咖啡因反伤身体。


4
茶  水


茶虽含有人体所需营养素,但对茶碱过敏的一些人就不要喝了。一般人平时也不要喝太多,尤其是晚上不要喝茶,以免过于兴奋,影响睡眠。


5
酒精饮料


酒精饮料中酒精含量不高,可是饮用过量,摄入的酒精量就不容小觑了。酒精饮料饮用过量会产生肝脏损伤、胃溃疡、神经系统受影响等危害。


6
果汁饮料


果汁饮料并非100%的果汁。这些果汁饮料在加工过程中损失了部分的营养素,还增添了糖和色素等添加剂,喝多无益。


7
碳酸饮料


无论是果汁型、果味型、可乐型、低热量型,主要成分都是碳酸水、柠檬酸、糖、香料等。除了糖,碳酸饮料几乎不含其他人体所需的营养素。很容易导致肥胖,还会增加患高血糖的风险。碳酸饮料中还含有大量的磷酸。过量摄入磷酸会影响钙的吸收,导致身体缺钙。而其中的二氧化碳能抑制体内有益菌,进而会破坏人们的消化系统,引起肠胃功能紊乱等情况。